Τι συμβαίνει όταν η καφεΐνη δεν κάνει τη δουλειά της;
Ο καφές είναι για πολλούς το απόλυτο πρωινό «όπλο» κατά της υπνηλίας — όμως δεν είναι λίγοι εκείνοι που, αντί να ξυπνήσουν, νιώθουν ακόμα πιο κουρασμένοι μετά από λίγη ώρα. Τι συμβαίνει όταν η καφεΐνη δεν κάνει τη δουλειά της; Η καφεΐνη δρα μπλοκάροντας τους υποδοχείς αδενοσίνης στον εγκέφαλο — μιας ουσίας που συσσωρεύεται όσο ξοδεύουμε ενέργεια και «ενημερώνει» τον οργανισμό ότι είναι ώρα για ξεκούραση. Όταν η καφεΐνη σταματήσει να δρα, η αδενοσίνη επιστρέφει… με εκδίκηση, προκαλώντας τη γνωστή «κρίση καφεΐνης» ή αλλιώς την απότομη κόπωση που ακολουθεί το φλιτζάνι.
Επιπλέον, όσοι δεν κοιμούνται καλά συχνά μπαίνουν σε έναν φαύλο κύκλο: πίνουν καφέ για να ξυπνήσουν, μετά κουράζονται ξανά και πίνουν περισσότερο. Έτσι, η εξάρτηση από την καφεΐνη αυξάνεται, ενώ η αποτελεσματικότητά της μειώνεται.
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Εμφιαλωμένο νερό: Χρώμιο, αρσενικό και TFA σε δημοφιλείς μάρκες – Νέα εργαστηριακή δοκιμή
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Τα «φονικά» μακαρόνια αποκαλύπτουν πιθανή μόλυνση σε όλη τη γραμμή παραγωγής έτοιμων γευμάτων για σουπερμάρκετ
Τι επηρεάζει την επίδραση της καφεΐνης
Η ανταπόκριση του οργανισμού στην καφεΐνη διαφέρει από άνθρωπο σε άνθρωπο. Παίζουν ρόλο παράγοντες όπως η γενετική προδιάθεση καθώς κάποιοι μεταβολίζουν την καφεΐνη γρηγορότερα από άλλους, η λήψη φαρμάκων καθώς ορισμένα επιβραδύνουν ή επιταχύνουν τον μεταβολισμό της καφεΐνης, η κατάσταση της υγείας μας (παθήσεις του ήπατος, εγκυμοσύνη ή κάπνισμα επηρεάζουν τη διάσπαση της ουσίας) αλλά και η ηλικία.
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Εταιρεία ζυμαρικών προσπαθεί να φιμώσει δημοσιογράφο
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | 1 στις 2 μάρκες μούσλι έχουν ορυκτέλαια, μούχλα και έως και 14 διαφορετικά φυτοφάρμακα – Εργαστηριακό τεστ
Η υπνηλία μετά τον καφέ δεν οφείλεται πάντα μόνο στην καφεΐνη. Μπορεί να σχετίζεται και με αφυδάτωση, καθώς η καφεΐνη έχει διουρητική δράση και αν δεν πίνετε αρκετό νερό, μπορεί να αφυδατωθείτε. Επίσης, φάρμακα ή συμπληρώματα μπορεί να προκαλέσουν υπνηλία ως παρενέργεια. Διαταραχές ύπνου ή ορμονικές ανισορροπίες, όπως η αναιμία ή ο υποθυρεοειδισμός, μπορούν να επηρεάσουν την ενέργεια. Η έλλειψη βιταμινών και μετάλλων, όπως ο σίδηρος, το μαγνήσιο και οι βιταμίνες Β, παίζει επίσης σημαντικό ρόλο. Επιπλέον, περιβαλλοντικοί παράγοντες, όπως η έκθεση σε τεχνητό φως τη νύχτα ή οι βάρδιες, μπορεί να απορρυθμίσουν τον κιρκαδικό ρυθμό.
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Αποσύρονται χυμοί από τα ράφια μεγάλων σούπερ μάρκετ – Έχουν περίεργη γεύση και «εκτοξεύουν» το ρόφημα κατά το άνοιγμα
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Τα αγαπημένα πιάτα του Αϊνστάιν: Τι έτρωγε ο πιο διάσημος νους του 20ού αιώνα
Για να αποφύγετε την «κούραση του καφέ», μπορείτε να προτιμήσετε ντεκαφεϊνέ αν καταναλώνετε πολλές δόσεις μέσα στην ημέρα. Αποφύγετε να πίνετε καφέ λίγες ώρες πριν τον ύπνο, καθώς η καφεΐνη χρειάζεται έως και πέντε ώρες για να απομακρυνθεί από το αίμα. Περιορίστε επίσης άλλα ροφήματα που περιέχουν καφεΐνη, όπως ενεργειακά ποτά και αναψυκτικά, και φροντίστε να πίνετε αρκετό νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας. Επιπλέον, αλλάξτε τις συνήθειες κατανάλωσης καφέ, μην πίνετε δηλαδή κάθε μέρα την ίδια ποσότητα ή την ίδια ώρα.
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Εσείς ξέρετε ότι επιτρέπονται οι σπόροι κάνναβης σε τρόφιμα στην Ελλάδα;
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Μαζική δηλητηρίαση από νοθευμένα ποτά – 2 επιβεβαιωμένοι θάνατοι και 12 υπό διερεύνηση, εκατοντάδες ασθένειες
