Τι αλλάζει στην πέψη όσο μεγαλώνουμε και τι μπορούμε να κάνουμε γι’ αυτό
Καθώς μεγαλώνουμε, δεν αλλάζει μόνο η ενέργεια ή η αντοχή μας, αλλά και ο τρόπος με τον οποίο λειτουργεί το πεπτικό μας σύστημα. Ένα πρόσφατο άρθρο εξηγεί ότι πολλοί άνθρωποι παρατηρούν πως τροφές που παλαιότερα κατανάλωναν χωρίς πρόβλημα, πλέον τους προκαλούν δυσφορία, κάτι που δεν είναι απαραίτητα ιδέα τους αλλά αποτέλεσμα φυσιολογικών αλλαγών στο σώμα.
Με την πάροδο της ηλικίας, το γαστρεντερικό σύστημα μπορεί να γίνεται πιο «αργό» και λιγότερο συντονισμένο. Η κινητικότητα του οισοφάγου, του στομάχου και του εντέρου μπορεί να μειώνεται, με αποτέλεσμα η πέψη να καθυστερεί. Αυτό συχνά οδηγεί σε συμπτώματα όπως καούρα, φούσκωμα, κοιλιακό πόνο, δυσκοιλιότητα ή και εναλλαγές μεταξύ δυσκοιλιότητας και διάρροιας. Παράλληλα, οι αλλαγές στο νευρικό και μυϊκό σύστημα του πεπτικού επηρεάζουν το πώς μεταφέρονται και επεξεργάζονται οι τροφές.
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Η μαύρη λίστα των φυτοφαρμάκων που θεωρούνται ύποπτα για καρκινογόνο δράση αν και επιτρέπεται η χρήση τους
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Πασίγνωστη κολόνια με τοξική ουσία: Από τον ΕΟΦ στο ευρωπαϊκό Safety Gate μετά από 8 μήνες
Επιπλέον, το τοίχωμα του στομάχου μπορεί να γίνεται πιο ευαίσθητο με την ηλικία, ενώ μειωμένη παραγωγή προστατευτικών ουσιών που συμβάλλουν στη λειτουργία του γαστρεντερικού μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο για ερεθισμούς, γαστρίτιδα ή έλκη. Σε πιο προχωρημένα στάδια του πεπτικού σωλήνα, η επιβράδυνση της κινητικότητας του λεπτού εντέρου μπορεί να συνδεθεί με φούσκωμα και διαταραχές όπως βακτηριακή υπερανάπτυξη, ενώ στο παχύ έντερο μπορεί να εμφανιστεί δυσκοιλιότητα ή καταστάσεις όπως η εκκολπωματίτιδα.
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Μπορεί κάποιος να πεθάνει από δυσανεξία στη λακτόζη;
Σημαντικό ρόλο παίζουν και άλλοι παράγοντες που συσσωρεύονται με την ηλικία, όπως χρόνιες παθήσεις που περιορίζουν τη φυσική δραστηριότητα, αλλά και φάρμακα που συχνά χρησιμοποιούνται για την αντιμετώπισή τους. Μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη, όπως η ασπιρίνη και η ιβουπροφαίνη, για παράδειγμα, μπορούν να προκαλέσουν στομαχικές ενοχλήσεις, ναυτία ή ακόμη και έλκη.
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Δίαιτες υψηλής πρωτεΐνης: Τι υπόσχεται η βιομηχανία τροφίμων και τι λέει η επιστήμη
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Πόσες ώρες ύπνου χρειάζεσαι πραγματικά για να γερνάς πιο αργά; Το εύρημα νέας μελέτης που ανατρέπει τον κανόνα των 8 ωρών
Πώς μπορεί κάποιος να βελτιώσει την κατάσταση;
Η πιο αργή και προσεκτική μάσηση βοηθά την αρχική φάση της πέψης, ενώ η επαρκής παραγωγή σάλιου διευκολύνει τη διαδικασία. Μια διατροφή πλούσια σε φυτικές τροφές και χαμηλή σε επεξεργασμένα προϊόντα συμβάλλει στη διατήρηση ενός υγιούς εντερικού μικροβιώματος και στη σωστή πρόσληψη φυτικών ινών, που βοηθούν στη λειτουργία του εντέρου.
Η επαρκής ενυδάτωση θεωρείται επίσης κρίσιμη, ιδιαίτερα όταν αυξάνεται η κατανάλωση φυτικών ινών, καθώς βοηθά στην αποφυγή της δυσκοιλιότητας. Η φυσική δραστηριότητα, ακόμη και ένα σύντομο περπάτημα μετά το φαγητό, μπορεί να ενισχύσει την κινητικότητα του εντέρου και να μειώσει συμπτώματα όπως η παλινδρόμηση. Παράλληλα, ο καλός ύπνος συνδέεται με τη συνολική υγεία του εντέρου και του ανοσοποιητικού, αν και οι μηχανισμοί δεν είναι πλήρως κατανοητοί.
Τέλος, οι ειδικοί υπογραμμίζουν ότι δεν πρέπει να αποδίδονται όλα τα συμπτώματα αποκλειστικά στην ηλικία. Επίμονες αλλαγές στις κενώσεις, δυσκολία στην κατάποση, ανεξήγητη απώλεια βάρους, έντονος πόνος, ναυτία ή παρουσία αίματος στα κόπρανα αποτελούν λόγους για άμεση ιατρική αξιολόγηση, καθώς μπορεί να υποκρύπτουν πιο σοβαρές παθήσεις.
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Νέος συναγερμός για μολυσμένα μωρομάντηλα – Ανάκληση-μαμούθ λόγω ανίχνευσης επικίνδυνων βακτηρίων
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Πώς να αφαιρέσετε γρατζουνιές από τα παπούτσια και να τα κάνετε να φαίνονται σαν καινούργια
Το Cibum είναι εξειδικευμένο site ενημέρωσης για την ασφάλεια τροφίμων. Οι πληροφορίες του άρθρου έχουν ενημερωτικό χαρακτήρα. Για περισσότερες λεπτομέρειες πατήστε ΕΔΩ.
