Οι ειδικοί εξηγούν γιατί τα «δύο λίτρα» δεν είναι πανάκεια και πώς να καταλάβετε αν το σώμα σας χρειάζεται περισσότερη ενυδάτωση κατά τις ζεστές μέρες του καλοκαιριού.
Καθώς οι καλοκαιρινές θερμοκρασίες ανεβαίνουν, η ανάγκη του οργανισμού για σωστή ενυδάτωση γίνεται πιο επιτακτική από ποτέ. Η εφίδρωση, η έκθεση στον ήλιο και η σωματική δραστηριότητα αυξάνουν τις απώλειες υγρών και οι ειδικοί προειδοποιούν: η κλασική οδηγία για 2 λίτρα την ημέρα δεν αρκεί για όλους. Η ποσότητα νερού που χρειάζεται καθημερινά κάθε άτομο εξαρτάται από παράγοντες όπως το βάρος, η διατροφή, το επίπεδο δραστηριότητας, η γενική υγεία και κυρίως οι καιρικές συνθήκες. Το καλοκαίρι, για όσους βρίσκονται πολλές ώρες σε εξωτερικούς χώρους ή ασκούνται, ο οργανισμός μπορεί να χρειάζεται 3 λίτρα ή και περισσότερο.
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Αναστάτωση στους διαβητικούς: Τα 4 βασικά φάρμακα για το σάκχαρο που αποσύρονται σύμφωνα με τον ΕΟΦ
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Η Ελλάδα στις πρώτες θέσεις ταξιδιωτικών προορισμών με κρούσματα τροφικών λοιμώξεων σύμφωνα με την UKHSA
Πώς θα καταλάβετε αν πίνετε αρκετό νερό;
- Τα ούρα έχουν ανοιχτό χρώμα
- Δεν νιώθετε δίψα συχνά
- Έχετε σταθερή ενέργεια μέσα στη μέρα
Αντίθετα, σκούρα ούρα, ξηροστομία, πονοκέφαλος ή κόπωση είναι σαφή σημάδια ότι ο οργανισμός σας δεν έχει αρκετά υγρά.
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Πόσα μικρόβια κρύβονται στο κέτσαπ και τη μουστάρδα των εστιατορίων;
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Καύσωνας και καρδιοπαθείς: Οδηγός επιβίωσης από διακεκριμένο Έλληνα Καθηγητή Καρδιολογίας
Πρακτικές συμβουλές για καλύτερη ενυδάτωση:
- Να έχετε πάντα μαζί σας ένα μπουκάλι νερό και να πίνετε συχνά
- Προτιμήστε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, όπως καρπούζι, αγγούρι και πορτοκάλια
- Περιορίστε το αλκοόλ και την υπερβολική κατανάλωση καφέ
- Ετοιμάστε σπιτικές λεμονάδες ή δροσιστικά αφεψήματα χωρίς ζάχαρη
- Ενυδατωθείτε επαρκώς πριν, κατά τη διάρκεια και μετά από οποιαδήποτε υπαίθρια δραστηριότητα
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Το κόλπο για να ωριμάσουν γρήγορα τα σκληρά ροδάκινα που αγοράσατε
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Επείγουσα ανάκληση ζαμπόν λόγω λάθους στη συνταγή – Το καμπανάκι της Carrefour Fr για τους κινδύνους του προϊόντος της
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Κομπόστα τίγκα σε μόλυβδο και κάδμιο – Ο κίνδυνος δηλητηρίασης και μόνιμης βλάβης σε παιδιά
Οι ειδικοί τονίζουν: μην περιμένετε να διψάσετε για να πιείτε νερό. Η δίψα είναι ήδη σημάδι ήπιας αφυδάτωσης. Αντίθετα, φροντίστε να πίνετε συστηματικά μέσα στη μέρα, ειδικά τις ώρες υψηλής θερμοκρασίας. Το νερό είναι ο βασικότερος σύμμαχός σας απέναντι στην αφυδάτωση, την κόπωση και τα περιστατικά θερμοπληξίας.
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ |Σολομός αγνώστου… προελεύσεως – Τι καταγγέλει η Foodwatch για την ιχνηλασιμότητα των ψαριών
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Σαλμονέλα σε ζύμη για πίτσα που πωλείται σε μεγάλα σούπερ μάρκετ – Αιτία το μολυσμένο αλεύρι παρασκευής
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Επικίνδυνο φιλέτο μπακαλιάρου στην αγορά – Κίνδυνος τροφικής δηλητηρίασης
