Το νέο trend του καφέ με πρωτεΐνη, γνωστό ως “proffee”, υπόσχεται αίσθημα κορεσμού και βελτίωση της άσκησης
Η τάση του «proffee», δηλαδή του καφέ με προσθήκη πρωτεΐνης, κερδίζει ολοένα και περισσότερους υποστηρικτές στα social media, όπως TikTok και Instagram. Το να προσθέτεις σκόνη πρωτεΐνης στο πρωινό σου φλιτζάνι καφέ μπορεί να είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να καλύψεις τις ανάγκες σου σε πρωτεΐνη, να νιώθεις χορτάτος για περισσότερη ώρα, να διαχειρίζεσαι καλύτερα το βάρος σου και να βελτιώσεις την απόδοσή σου στο γυμναστήριο. Παράλληλα, η κατανομή της πρωτεΐνης καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας και η ισορροπία της με άλλες τροφές πλούσιες σε υγιή λιπαρά και υδατάνθρακες παραμένει σημαντική για τη βέλτιστη αξιοποίησή της.
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Μαθητής έχασε τη ζωή του σε επικίνδυνη πρόκληση στο TikTok αναπνέοντας το αεροζόλ αποσμητικού!
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Δεν φταίνε μόνο τα ψάρια για την πρόσληψη υδραργύρου που απειλεί την υγεία και την ανάπτυξη του εγκεφάλου – Νέα μελέτη
Ένα από τα βασικά οφέλη του «proffee» είναι η αύξηση της πρόσληψης πρωτεΐνης. Η πρωτεΐνη παρέχει τα απαραίτητα αμινοξέα για τη διατήρηση, την επισκευή και την αποκατάσταση των ιστών του σώματος, όπως των οστών, των μυών και του δέρματος. Η συνιστώμενη ποσότητα για ένα άτομο περίπου 68 κιλών είναι 17 έως 27 γραμμάρια πρωτεΐνης στο πρωινό, κατανεμημένα σε πολλές δόσεις καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας.
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Πάνω από 50 άτομα με οξεία γαστρεντερίτιδα και πυρετό – Ύποπτο μολυσμένο φαγητό σε εστιατόριο
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Εντοπίστηκε επικίνδυνο βακτήριο σε μαϊντανό – Αγώνας δρόμου για την ενημέρωση επαγγελματιών και καταναλωτών
Η κατανάλωση πρωτεΐνης μετά την άσκηση συμβάλλει στην ενίσχυση και αποκατάσταση των μυών, ειδικά όταν η άσκηση επιβαρύνει σημαντικά τον οργανισμό. Η κατανάλωση καφεΐνης, που βρίσκεται φυσικά στον καφέ, μπορεί επίσης να βελτιώσει την απόδοση στην προπόνηση ενισχύοντας τις μυϊκές συσπάσεις και μειώνοντας την κόπωση. Παράλληλα, το «proffee» μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της όρεξης και στην απώλεια βάρους, καθώς η πρωτεΐνη προσφέρει αίσθημα κορεσμού και το σώμα καίει περισσότερες θερμίδες κατά τη διάσπασή της συγκριτικά με λίπη και υδατάνθρακες.
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Μπαράζ ανακλήσεων σε καραμέλες με καρκινογόνα ορυκτέλαια από μεγάλες αλυσίδες
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | «Ultra Virgin»: Αυτά είναι τα χαρακτηριστικά της νέας κατηγορίας ελαιολάδου που είναι ανώτερο και από το έξτρα παρθένο
Ωστόσο, η κατανάλωση πρωτεΐνης πρέπει να γίνεται με ισορροπία σε σχέση με τα άλλα μακροθρεπτικά συστατικά, δηλαδή λιπαρά και υδατάνθρακες, ώστε να αξιοποιείται σωστά για την αναδόμηση και ανάπτυξη των μυών. Η υπερβολική πρωτεΐνη δεν είναι απαραίτητα υγιεινή, και η σωστή κατανομή της καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας ενισχύει την αποτελεσματικότητά της.
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Γιατί μας πιάνει συχνά διάρροια όταν τρώμε καραμέλες, μπισκότα ή μπάρες;
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Ουίσκι: Γιατί δεν αρέσει τόσο στις γυναίκες όσο στους άνδρες;
Δεν υπάρχει συγκεκριμένη συνταγή για το «proffee». Κάποιοι αναμειγνύουν τον καφέ με έτοιμα ροφήματα πρωτεΐνης, ενώ άλλοι προσθέτουν μία ή δύο δόσεις φυτικής ή ζωικής σκόνης πρωτεΐνης, όπως κολλαγόνο ή πρωτεΐνη μπιζελιού, που δίνει επιπλέον 10 έως 25 γραμμάρια πρωτεΐνης. Η επιλογή γάλακτος ή φυτικού γάλακτος υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνη μπορεί επίσης να ενισχύσει τη γεύση και την υφή, χωρίς υπερβολικά πρόσθετα ή ζάχαρη.
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Το εκπληκτικό πιάτο που μπορείτε να φτιάξετε με μία κονσέρβα τόνου σε μόλις 5 λεπτά
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Πώς θα απομακρύνετε τις δυσάρεστες οσμές από το πλυντήριο ρούχων
Τέλος, πρέπει να σημειωθεί ότι τα συμπληρώματα πρωτεΐνης δεν ρυθμίζονται αυστηρά από τις Αρχές, και οι επιδράσεις τους εξαρτώνται από τη δόση, τη συχνότητα και τις ατομικές ανάγκες. Πριν τη χρήση τους, είναι συνετό να συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή φαρμακοποιό, ώστε να διασφαλίσετε ότι η κατανάλωσή τους είναι ασφαλής και κατάλληλη για εσάς.
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Δεντρολίβανο: Αλήθεια το λάδι του μακραίνει τα μαλλιά;
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Ξύλινο δάπεδο: Πώς θα εξαφανίσετε τις γρατζουνιές και θα επαναφέρετε τη λάμψη του
