Τι πρέπει να γνωρίζετε για τη σχέση ανάμεσα στο γκρέιπφρουτ και την πίεση του αίματος και ποιοι πρέπει να αποφεύγουν το συγκεκριμένο φρούτο;
Το γκρέιπφρουτ δεν αποτελεί θεραπεία ούτε υποκατάστατο για φάρμακα, αλλά περιέχει θρεπτικά συστατικά που μπορούν να συμβάλουν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Καταναλώνοντάς το κάθε πρωί, μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της πίεσης σε υγιή επίπεδα, ιδιαίτερα σε άτομα με υπέρταση.
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Peugeot: Καταδίκη από το Εφετείο για παραπλάνηση καταναλωτών – Η εταρεία επέστρεψε τα χρήματα αγοράς Ι.Χ. σε πελάτη
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Ευρωπαϊκός συναγερμός για καλλυντικό μαλλιών με αιματοτοξική ουσία, μάρκας που πωλείται και στην Ελλάδα
Τρία βασικά συστατικά στο γκρέιπφρουτ φαίνεται να επηρεάζουν θετικά την πίεση του αίματος. Το κάλιο βοηθά το σώμα να αποβάλλει την περίσσεια νατρίου, ενός μετάλλου που μπορεί να αυξήσει την πίεση. Ένα μέτριο γκρέιπφρουτ περιέχει περίπου 356 χιλιοστόγραμμα καλίου, ποσότητα που συνεισφέρει στη γενική συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη καλίου, η οποία είναι περίπου 2.600 χιλιοστόγραμμα για γυναίκες και 3.400 χιλιοστόγραμμα για άνδρες. Έρευνες δείχνουν ότι η αυξημένη πρόσληψη καλίου μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση, ειδικά σε άτομα που ήδη αντιμετωπίζουν υπέρταση.
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Αναστέλλεται η απεργία στις λαϊκές αγορές – Ξαναστήνονται οι πάγκοι από την Παρασκευή 9/1
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Ανακαλούνται πιάτα λόγω αποδέσμευσης μετάλλου στα τρόφιμα – Προκαλούν γαστρεντερικά προβλήματα
Τα φλαβονοειδή είναι φυσικές ενώσεις των φυτών που φαίνεται να προστατεύουν την καρδιά και τα αγγεία. Τα ροζ και κόκκινα γκρέιπφρουτ είναι ιδιαίτερα πλούσια σε φλαβονοειδή, και έρευνες υποδεικνύουν ότι η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε φλαβονοειδή συνδέεται με χαμηλότερο κίνδυνο εγκεφαλικού και καρδιακών παθήσεων. Επιπλέον, τα αντιοξειδωτικά του γκρέιπφρουτ, όπως η βιταμίνη C, το λυκοπένιο και η βήτα-καροτίνη, φαίνεται να προσφέρουν οφέλη για την καρδιαγγειακή υγεία. Η βιταμίνη C έχει συνδεθεί με μικρή βελτίωση της πίεσης, το λυκοπένιο με χαμηλότερο κίνδυνο εγκεφαλικού, ενώ η βήτα-καροτίνη, που το σώμα μετατρέπει σε βιταμίνη Α, φαίνεται χρήσιμη για την καρδιά, αν και τα συμπληρώματα δεν έχουν δείξει τα ίδια αποτελέσματα.
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Πρόστιμο – μαμούθ 1 εκατ. ευρώ σε κορυφαία εταιρεία επίπλων για παραπλανητικές εκπτώσεις
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Εντοπίστηκε μουχλασμένο βούτυρο στα ψυγεία μεγάλης αλυσίδας
Η κατανάλωση γκρέιπφρουτ φαίνεται να είναι πιο αποτελεσματική όταν συνδυάζεται με άλλες υγιεινές συνήθειες, όπως η περιορισμένη κατανάλωση αλατιού, η τακτική φυσική δραστηριότητα και η διαχείριση του στρες. Δεν υπάρχει σαφώς καθορισμένη ποσότητα γκρέιπφρουτ που πρέπει να καταναλώνεται για τη μείωση της πίεσης, αλλά σε μια μικρή μελέτη, άτομα που έτρωγαν μισό γκρέιπφρουτ τρεις φορές την ημέρα για έξι εβδομάδες είδαν τη συστολική πίεση να μειώνεται κατά περίπου τρεις μονάδες, με αποτέλεσμα να παρατηρούνται διαφοροποιήσεις ανάλογα με το άτομο.
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Αποσύρονται κελυφωτά φιστίκια από μεγάλο σούπερ μάρκετ λόγω παρουσίας αλευροσκώληκα (Φωτογραφίες)
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Πόση καφεΐνη περιέχεται σε καφέ, τσάι, ενεργειακά ποτά και συμπληρώματα; Ποια πηγή θεωρείται πιο επικίνδυνη; Αναλυτικός πίνακας
Ποιοι πρέπει να αποφεύγουν το γκρέιπφρουτ
Ωστόσο, το γκρέιπφρουτ μπορεί να προκαλέσει προβλήματα σε ορισμένα άτομα λόγω αλληλεπιδράσεων με φάρμακα. Ορισμένες ενώσεις του φρούτου επηρεάζουν ένζυμα στο έντερο που βοηθούν στη διάσπαση φαρμάκων, με αποτέλεσμα να αυξάνονται τα επίπεδα φαρμάκων στο αίμα και να ενισχύεται ο κίνδυνος παρενεργειών ή να αλλάζει η αποτελεσματικότητα της θεραπείας. Τα φάρμακα που επηρεάζονται συχνότερα περιλαμβάνουν αυτά για τη μείωση της χοληστερόλης, συγκεκριμένα φάρμακα για την πίεση και κάποια φάρμακα για προβλήματα καρδιακού ρυθμού. Οι αλληλεπιδράσεις μπορεί να είναι σοβαρές, αν και δεν επηρεάζονται όλα τα φάρμακα σε αυτές τις κατηγορίες.
Συνεπώς, αν παίρνετε συνταγογραφούμενα φάρμακα, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε τον γιατρό ή τον φαρμακοποιό πριν προσθέσετε το γκρέιπφρουτ στη διατροφή σας.
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Βιολογικά τρόφιμα: Είναι πιο ασφαλή όσον αφορά τη σαλμονέλα και το E. coli;
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Nestlé: Θυμός και απογοήτευση στους γονείς από τις επαναλαμβανόμενες ανακλήσεις
Φωτογραφία άρθρου Shutterstock
Το Cibum είναι εξειδικευμένο site ενημέρωσης για την ασφάλεια τροφίμων. Οι πληροφορίες του άρθρου έχουν ενημερωτικό χαρακτήρα. Για περισσότερες λεπτομέρειες πατήστε ΕΔΩ.
