Οι κρέμες μπορεί να βελτιώνουν την επιφάνεια, αλλά η πραγματική λάμψη ξεκινά από το πιάτο σας.
Η φροντίδα του δέρματος δεν περιορίζεται σε κρέμες, ορούς και θεραπείες – η πραγματική λάμψη ξεκινά από το πιάτο σας. Οι τροφές που καταναλώνετε παρέχουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, βιταμίνες και αντιοξειδωτικά που βοηθούν το δέρμα να ανανεώνεται, να παραμένει ενυδατωμένο και να προστατεύεται από φθορές. Μια διατροφή πλούσια σε συστατικά που ενισχύουν την υγεία του δέρματος μπορεί να μειώσει τα σημάδια πρόωρης γήρανσης, να καταπραΰνει τη φλεγμονή και να χαρίσει φυσική λάμψη στην επιδερμίδα.
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Επικίνδυνο παθογόνο σε δημοφιλή γλυκά που πωλούνται σε μεγάλο σούπερ μάρκετ – Μπαράζ ανακλήσεων
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Υποκατάστατα ζάχαρης σε μπάρες και καραμέλες: Γιατί προκαλούν διάρροια; – Τι έδειξε εργαστηριακή δοκιμή
Λιπαρά ψάρια για Ωμέγα-3
Σολομός, σκουμπρί, σαρδέλες και τόνος είναι πλούσια σε ωμέγα-3, που διατηρούν το δέρμα ελαστικό και ενυδατωμένο, μειώνουν την φλεγμονή και υποστηρίζουν τον προστατευτικό φραγμό του δέρματος. Τα ψάρια προσφέρουν επίσης πρωτεΐνη για την παραγωγή κολλαγόνου και βιταμίνη Ε, αντιοξειδωτικό που προστατεύει από ελεύθερες ρίζες. Εναλλακτικά, για όσους δεν καταναλώνουν ψάρι, λιναρόσπορος, σπόροι chia και καρύδια είναι καλές επιλογές.
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Παγκόσμιος τρόμος για τα μολυσμένα Γαλλικά τυριά που προκάλεσαν 2 θανάτους – Κρούσματα λιστερίωσης και σε άλλες χώρες
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Αυτό είναι το παράσιτο – εφιάλτης που προσβάλλει βοοειδή, κατοικίδια και ανθρώπους – Απειλεί κτηνοτροφία και ασφάλεια τροφίμων
Χρωματιστά φρούτα και λαχανικά
Καρότα, γλυκοπατάτες και κολοκύθες περιέχουν βήτα-καροτένιο που υποστηρίζει την ανανέωση των κυττάρων. Ντομάτες και κόκκινες πιπεριές προσφέρουν λυκοπένιο για φυσική προστασία από τον ήλιο, ενώ τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, όπως σπανάκι και kale, είναι πλούσια σε βιταμίνες C, A και K, απαραίτητες για την παραγωγή κολλαγόνου.
Μούρα για αντιοξειδωτική δράση
Μύρτιλα, φράουλες, βατόμουρα και σμέουρα παρέχουν βιταμίνη C και ανθοκυανίνες, που προστατεύουν το δέρμα από τις ελεύθερες ρίζες και ενισχύουν την παραγωγή κολλαγόνου.
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Ευρωπαϊκός συναγερμός για παρουσία καρκινογόνου πράσινου του μαλαχίτη σε σολομό
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Λουκέτο σε εστιατόριο μετά από αναφορές για ασθένειες από σαλμονέλα – Εντοπίστηκαν σοβαρές παραβάσεις υγιεινής
Ξηροί καρποί και σπόροι
Αμύγδαλα, ηλιόσποροι, κολοκυθόσποροι και καρύδια περιέχουν βιταμίνη Ε και ψευδάργυρο, που προστατεύουν τα κύτταρα, κλειδώνουν την υγρασία και προάγουν την επούλωση.
Αβοκάντο για υγιή λίπη
Τα αβοκάντο είναι πλούσια σε μονοακόρεστα λιπαρά και βιταμίνες C και E, που διατηρούν το δέρμα απαλό, ενυδατωμένο και ανθεκτικό στις βλάβες από τον ήλιο.
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Μεταλλικά κομμάτια σε έτοιμες πάστες και σάλτσες – Ανακαλούνται 9,5 τόνοι προϊόντων
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Χημική απολύμανση για τη μείωση βακτηρίων στο κρέας πουλερικών – Επιτρέπεται και ποιοι είναι οι κίνδυνοι για τους καταναλωτές;
Ολικής άλεσης δημητριακά και όσπρια
Επιλέγοντας ολικής άλεσης δημητριακά και όσπρια, μειώνεται η φλεγμονή και η παραγωγή σμήγματος που σχετίζεται με ακμή. Παράλληλα, παρέχουν βιταμίνες του συμπλέγματος Β και μέταλλα που βοηθούν στην ανανέωση του δέρματος.
Προβιοτικά για υγιές έντερο και δέρμα
Τροφές όπως γιαούρτι, κεφίρ, kimchi και miso υποστηρίζουν την υγεία του εντέρου, η οποία συνδέεται με τη μείωση δερματικών προβλημάτων όπως ακμή και εκζέματα.
Πράσινο τσάι για αντιφλεγμονώδη δράση
Τα κατεχίνες στο πράσινο τσάι προστατεύουν από UV ζημιά και βελτιώνουν την ενυδάτωση και ελαστικότητα του δέρματος.
Ενυδάτωση από τροφές και νερό
Λαχανικά και φρούτα πλούσια σε νερό, όπως αγγούρι, καρπούζι και πορτοκάλι, βοηθούν στη διατήρηση της ενυδάτωσης και στην αποβολή τοξινών.
Σοκολάτα με υψηλή περιεκτικότητα σε κακάο
Η μαύρη σοκολάτα (70%+) προσφέρει φλαβανόλες που βελτιώνουν την κυκλοφορία και προστατεύουν από τη ζημιά του ήλιου.
Η υγιής επιδερμίδα προκύπτει από μια ισορροπημένη, θρεπτική διατροφή και όχι από ένα μόνο «superfood». Η σωστή διατροφή ενισχύει όχι μόνο την εμφάνιση του δέρματος αλλά και τη συνολική υγεία, την ενέργεια και την ευεξία.
