Νέα έρευνα αποκαλύπτει πώς μια τακτική συνήθεια εξισώνει την ψυχική υγεία καπνιστών και μη
Η επίδραση των καθημερινών συνηθειών και του τρόπου ζωής στην ψυχική και σωματική υγεία αποτελεί πεδίο εντατικής μελέτης. Μια πρόσφατη έρευνα έρχεται να τονίσει τον ρόλο ενός συγκεκριμένου παράγοντα: Η επαρκής εβδομαδιαία άσκηση μπορεί να βοηθήσει τους καπνιστές άνω των 40 ετών να μειώσουν τα προβλήματα κατάθλιψης και ύπνου σε επίπεδα που παρατηρούνται στους μη καπνιστές. Αυτό προκύπτει από μια μελέτη της Σχολής Δημόσιας Υγείας του Πανεπιστημίου Texas A&M.
Η Σύνδεση καπνίσματος και διαταραχών
Η μελέτη έδειξε ότι οι καπνιστές είχαν υψηλότερα ποσοστά μέτριων έως σοβαρών συμπτωμάτων κατάθλιψης και διαταραχών ύπνου σε σύγκριση με τους μη καπνιστές. Συγκεκριμένα, οι καπνιστές ηλικίας 40 έως 59 ετών που δεν πληρούσαν τις οδηγίες για τη σωματική δραστηριότητα ήταν ιδιαίτερα επιρρεπείς σε αυτά τα ψυχικά και υπνικά προβλήματα. Επιπλέον, οι καπνιστές ηλικίας 60 ετών και άνω ήταν πιο πιθανό να παρουσιάσουν διαταραχές ύπνου.
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | “Φονικά” μακαρόνια: Τέσσερις νεκροί και δεκάδες νοσηλείες από ζυμαρικά ιδιωτικής ετικέτας μεγάλων σουπερμάρκετ
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Γιατρός του Harvard δεν τρώει ποτέ αυτό το δημοφιλές φρούτο, γιατί επηρεάζει αρνητικά το έντερο
Παρά τα αρνητικά αυτά ευρήματα, η συμμετοχή στο συνιστώμενο επίπεδο τακτικής σωματικής δραστηριότητας μείωσε αυτούς τους κινδύνους σε επίπεδα συγκρίσιμα με αυτά των μη καπνιστών. Οι τρέχουσες οδηγίες σωματικής δραστηριότητας για τους Αμερικανούς συνιστούν στους ενήλικες περίπου 300 λεπτά μέτριας δραστηριότητας ή 150 λεπτά έντονης δραστηριότητας την εβδομάδα, ή έναν ισοδύναμο συνδυασμό και των δύο.
Για τη μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο Health Education & Behavior, η ομάδα ανέλυσε πώς η σωματική δραστηριότητα μπορεί να προστατεύσει από διαταραχές ύπνου και συμπτώματα κατάθλιψης μεταξύ των ενηλίκων στις Ηνωμένες Πολιτείες, ανάλογα με το καθεστώς καπνίσματος τους. Ο Taehyun Roh, επίκουρος καθηγητής στο Τμήμα Επιδημιολογίας και Βιοστατιστικής που επέβλεψε τη μελέτη, δήλωσε ότι καθένα από αυτά έχει αλληλένδετες φυσιολογικές και ψυχολογικές οδούς που ενδεχομένως θα μπορούσαν να επηρεάσουν τα άλλα. Για παράδειγμα, εξήγησε ότι οι νευροχημικές αλλαγές που προκαλεί το κάπνισμα μπορούν να επιδεινώσουν τα συμπτώματα κατάθλιψης, τα οποία με τη σειρά τους μπορούν να μειώσουν την ποιότητα του ύπνου, ενώ η σωματική δραστηριότητα μπορεί να βελτιώσει αυτές τις καταστάσεις.
Το κάπνισμα συνδέεται με σοβαρές ασθένειες όπως ο καρκίνος του πνεύμονα και η αποφρακτική πνευμονοπάθεια και αποτελεί την πιο κοινή προληπτή αιτία θνησιμότητας παγκοσμίως. Σχεδόν ένας στους πέντε ενήλικες στις Ηνωμένες Πολιτείες είναι καπνιστής. Επιπλέον, περίπου ένας στους τρεις ενήλικες στις Ηνωμένες Πολιτείες πάσχει από διαταραχές ύπνου όπως αϋπνία και άπνοια ύπνου και περίπου ένας στους 12 έχει συμπτώματα κατάθλιψης, καταστάσεις που συνδέονται επίσης με κακή υγεία.
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Δημοφιλές μπαχαρικό βρέθηκε μολυσμένο με ραδιενέργεια – Δείτε την εταιρεία παραγωγής
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Ελλάδα: Μπαράζ εξαγορών και συγχωνεύσεων στον κλάδο τροφίμων και ποτών – Τα ιστορικά Brands που αλλάζουν χέρια
Ο Roh, μαζί με τους Jeong-Hui Park και Tyler Prochnow του Texas A&M και έναν συνάδελφο από το Πανεπιστήμιο Kyung Hee της Κορέας, χρησιμοποίησαν δεδομένα για 3.008 ενήλικες από την Εθνική Έρευνα για την Υγεία και τη Διατροφή 2017-2020 για την διεξαγωγή της ανάλυσης.
Είναι ενδιαφέρον ότι οι καπνιστές ηλικίας 20 έως 39 ετών που πληρούσαν τις οδηγίες για τη σωματική δραστηριότητα εξακολουθούσαν να είναι πιο επιρρεπείς σε διαταραχές ύπνου σε σύγκριση με τους μη καπνιστές. Αυτό μπορεί να οφείλεται στο γεγονός ότι η άσκηση από μόνη της δεν αρκεί για να αντισταθμίσει τους κινδύνους για την υγεία που συνεπάγεται το έντονο κάπνισμα, επειδή η φύση και ο χρόνος της άσκησης παίζουν ρόλο, ή λόγω κάποιου άλλου παράγοντα, όπως δήλωσε ο Jeong-Hui Park.
