Νέα μελέτη δείχνει ότι η τακτική φυσική δραστηριότητα επιβραδύνει την επιγενετική γήρανση
Μια νέα επιστημονική προοπτική, που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Aging με τίτλο «Η άσκηση ως γεροπροστατευτικό: Εστιάζοντας στην επιγενετική γήρανση», έρχεται να ενισχύσει την άποψη ότι η συστηματική σωματική δραστηριότητα μπορεί να επιβραδύνει, αλλά ακόμη και να αναστρέψει, τη βιολογική φθορά του οργανισμού.
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Το γιαούρτι που ανακαλείται μετά από σωρεία περιστατικών αλλεργικής αντίδρασης σε καταναλωτές
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Αλυσίδα ζαχαροπλαστείων αποσύρει δημοφιλή γλυκά λόγω παρουσίας επικίνδυνου παθογόνου
Η ερευνητική ομάδα, με επικεφαλής τον καθηγητή Takuji Kawamura από το Πανεπιστήμιο Tohoku, ανέλυσε στοιχεία που συνδέουν την άσκηση με την επιγενετική γήρανση, μια διαδικασία που αποτυπώνει πόσο γρήγορα γερνάει το σώμα σε μοριακό επίπεδο. Σε αντίθεση με τη χρονολογική ηλικία, η οποία μετρά μόνο τα έτη ζωής, η επιγενετική ηλικία εκτιμάται μέσω «επιγενετικών ρολογιών» που καταγράφουν τις χημικές τροποποιήσεις στο DNA.
Σύμφωνα με τα συμπεράσματα, η γενική σωματική δραστηριότητα όπως το περπάτημα είναι ωφέλιμη, ωστόσο οι στοχευμένες, δομημένες μορφές άσκησης, φαίνεται να έχουν πολύ πιο έντονη επίδραση στη μείωση της επιγενετικής γήρανσης. Ιδιαίτερα καθοριστικός παράγοντας είναι η υψηλή καρδιοαναπνευστική ικανότητα.
Εντυπωσιακά είναι τα ευρήματα τόσο από μελέτες σε ζώα όσο και σε ανθρώπους. Σε ποντίκια, η άσκηση αντοχής και αντίστασης περιόρισε τις μοριακές αλλοιώσεις που σχετίζονται με την ηλικία στους μυς. Στους ανθρώπους, παρεμβάσεις με προγράμματα άσκησης διάρκειας λίγων εβδομάδων μείωσαν τους βιολογικούς δείκτες ηλικίας στο αίμα και στους σκελετικούς μυς. Μια μελέτη σε καθιστικές γυναίκες μέσης ηλικίας έδειξε μείωση της επιγενετικής ηλικίας κατά δύο χρόνια μετά από μόλις οκτώ εβδομάδες συνδυαστικής άσκησης, ενώ άλλες μελέτες σε ηλικιωμένους άνδρες κατέδειξαν πιο αργή βιολογική γήρανση σε όσους είχαν καλύτερη πρόσληψη οξυγόνου.
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Μολυσμένα μπαχαρικά: Ανακαλούνται πάνω από 9 τόνοι προϊόντων
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Παιδικοί σταθμοί: Πώς τα παιδιά «τσιμπούν» τροφιμογενείς ασθένειες και εκτός τραπεζιού
Η επίδραση δεν περιορίζεται μόνο στους μύες. Νέα δεδομένα δείχνουν ότι η τακτική άσκηση μπορεί να επιβραδύνει τη γήρανση και στην καρδιά, το ήπαρ, τον λιπώδη ιστό και το έντερο. Οι Ολυμπιακοί αθλητές μάλιστα εμφανίζουν πιο αργή επιγενετική γήρανση σε σχέση με τον γενικό πληθυσμό, γεγονός που υποδηλώνει ότι η εντατική άσκηση μπορεί να έχει μακροχρόνια προστατευτικά αποτελέσματα.
Οι συγγραφείς τονίζουν την ανάγκη περαιτέρω έρευνας για να εξηγηθεί γιατί κάποιοι άνθρωποι ανταποκρίνονται εντονότερα στην άσκηση από άλλους και πώς διαφορετικά είδη προπόνησης επηρεάζουν συγκεκριμένα όργανα. Η ανάπτυξη εξατομικευμένων προγραμμάτων θεωρείται καθοριστική για τη μεγιστοποίηση των αντιγηραντικών ωφελειών.
