Νέα μελέτη δείχνει ότι η γιόγκα μόνο δεν αρκεί για την υγεία των αγγείων – η καρδιά χρειάζεται πιο έντονη κίνηση
Μια νέα μελέτη αποκαλύπτει ότι η γιόγκα, αν και δημοφιλής, δεν προσφέρει τα ίδια καρδιολογικά οφέλη με την παραδοσιακή άσκηση. Η έρευνα, που δημοσιεύτηκε στο Advances in Integrative Medicine από ερευνητές του Πανεπιστημίου του Σαράτζ, αξιολόγησε συστηματικά τη γιόγκα σε σύγκριση με άλλες μορφές άσκησης, όπως Pilates, Tai Chi και προγράμματα διαλειμματικής υψηλής έντασης (HIIT), εστιάζοντας στην υγεία των αγγείων σε καθιστικούς ενήλικες.
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Τα λίγα παραπανίσια κιλά μπορεί να προσφέρουν απρόσμενο όφελος για την υγεία – Νέα έρευνα
Η λειτουργία των αγγείων – η ικανότητά τους να μεταφέρουν αποτελεσματικά το αίμα στους ιστούς – αποτελεί βασικό δείκτη καρδιαγγειακής υγείας. Η έρευνα δείχνει ότι ενώ η γιόγκα παρέχει κάποια οφέλη, δεν μπορεί να διατηρήσει την ελαστικότητα και την ευκαμψία των αγγείων με τον ίδιο τρόπο που το πετυχαίνουν οι πιο έντονες μορφές άσκησης.
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Σύσταση για 8 ποτήρια νερό την ημέρα: Περιλαμβάνονται και καφές, τσάι ή αναψυκτικά;
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Δεύτερη επικίνδυνη κούπα στα ελληνικά καταστήματα – Περιέχει τοξικά βαρέα μέταλλα [φωτο]
Η Δρ Λίνα Ντέιβιντ, ειδική στην ιατρική απεικόνιση και συν-συγγραφέας της μελέτης, εξηγεί:
«Σκεφτείτε τα αιμοφόρα αγγεία σαν εύκαμπτους σωλήνες. Αν σκληρύνουν, αυξάνεται ο κίνδυνος καρδιακών προσβολών και εγκεφαλικών. Η μελέτη μας δείχνει ότι η συστηματική άσκηση διατηρεί τους “σωλήνες” αυτούς ευέλικτους, και ενώ η γιόγκα παρέχει κάποια οφέλη, αλλά όχι τόσο αξιόπιστα.»
Τα αποτελέσματα έχουν ιδιαίτερη σημασία για τους περίπου 300 εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως που ασκούνται με γιόγκα, καθώς και για τα πάνω από 620 εκατομμύρια άτομα που πάσχουν από καρδιαγγειακές παθήσεις. Οι ερευνητές καταλήγουν ότι παραδοσιακές μορφές άσκησης όπως Pilates, Tai Chi και HIIT υπερτερούν στη βελτίωση της λειτουργίας των αγγείων, ειδικά σε καθιστικούς ενήλικες.
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Λιστέρια σε φρουτοσαλάτες και κομμένα φρούτα που πωλούνται σε σούπερ μάρκετ – Γιατί πρέπει να αγοράζουμε ολόκληρα φρούτα
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Η σαλμονέλα στα αυγά έφθασε στη γειτονιά μας – Πώς μπορείτε να προστατευθείτε
Η Δρ Ντέιβιντ τονίζει ότι «η κίνηση είναι ουσιώδης, αλλά η ένταση, η συχνότητα και ο τύπος της άσκησης είναι καθοριστικοί παράγοντες για την υγεία των αγγείων». Παράλληλα, περιγράφει την παρατεταμένη καθιστική ζωή ως «το νέο κάπνισμα – σιωπηλό, ύπουλο και κλέβει χρόνια από τα αγγεία σας».
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Ρεκόρ προστίμων σε παραγωγούς πουλερικών – Είχαν στήσει καρτέλ για να αυξάνουν τεχνητά τις τιμές στην αγορά
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | 1η Οκτωβρίου – «Ημέρα Natasha»: Η 15χρονη που πέθανε από σάντουιτς μεγάλης αλυσίδας αλλά «σώζει» χιλιάδες ανθρώπους
Παρά τα ευρήματα, η γιόγκα παραμένει σημαντική, ιδιαίτερα για άτομα μεγαλύτερης ηλικίας ή για όσους δεν μπορούν ή δεν θέλουν να συμμετέχουν σε έντονες προπονήσεις. Οι ερευνητές συνιστούν έναν συνδυασμό γιόγκα και πιο έντονης άσκησης για τη μέγιστη προστασία της καρδιάς, ενώ τονίζουν ότι η δημόσια υγεία θα μπορούσε να προωθήσει το μήνυμα: «Η κίνηση είναι φάρμακο».
Όπως καταλήγει η Δρ Ντέιβιντ: «Ξεχάστε τους στόχους fitness – εδώ πρόκειται για την προστασία του εσωτερικού σας GPS που σας κρατάει ζωντανούς».
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Η Ευρώπη καταργεί ένα ακόμη επικίνδυνο φυτοφάρμακο – Προκαλεί σοβαρές διαταραχές σε νευρικό και ενδοκρινικό σύστημα
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Υπολείμματα φυτοφαρμάκων στο ελαιόλαδο – Oι νέοι κανόνες ασφάλειας και τα δύο σημεία που ανεβάζουν τον πήχη
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Το μυστικό για τέλεια σάλτσα στο κοκκινιστό σας
