Η σωματική δραστηριότητα σχετίζεται με χαμηλότερη συσσώρευση βήτα-αμυλοειδούς, μιας πρωτεΐνης που συνδέεται με τη νόσο Αλτσχάιμερ σύμφωνα με νέα μελέτη
Εκτιμάται ότι το 13% των περιπτώσεων νόσου Αλτσχάιμερ παγκοσμίως μπορεί να αποδοθεί στην έλλειψη σωματικής δραστηριότητας. Μάλιστα, ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) συνιστά 150 έως 300 λεπτά μέτριας δραστηριότητας την εβδομάδα ή 75 έως 150 λεπτά έντονης δραστηριότητας την εβδομάδα. Ενώ εκτεταμένες έρευνες έχουν δείξει ότι η άσκηση μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης νόσου Αλτσχάιμερ βελτιώνοντας την καρδιαγγειακή και ψυχική υγεία, πρόσφατες μελέτες υποδηλώνουν ότι η σωματική δραστηριότητα μπορεί να έχει άμεσο αντίκτυπο στην ανάπτυξη εγκεφαλικής παθολογίας που σχετίζεται με την ασθένεια.
- ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Το κοινό τρόφιμο που λιώνει το λίπος της κοιλιάς και βοηθάει στην απώλεια βάρους σύμφωνα με ειδικό
Αυτό υποστηρίζει και νέα μελέτη: Η αύξηση της σωματικής δραστηριότητας μεταξύ των ηλικιών 45 και 65 ετών θα μπορούσε να βοηθήσει στην πρόληψη της νόσου Αλτσχάιμερ , ενώ η αδράνεια μπορεί να είναι επιζήμια για την υγεία του εγκεφάλου. Η επιστημονική εργασία που δημοσιεύτηκε στο Alzheimer’s & Dementia, υπογραμμίζει την ανάγκη προώθησης της σωματικής δραστηριότητας μεταξύ των ενηλίκων μέσης ηλικίας. Η μελέτη είναι αποτέλεσμα συνεργασίας μεταξύ του Ινστιτούτου Παγκόσμιας Υγείας της Βαρκελώνης (ISGlobal), ενός κέντρου που προωθείται από το Ίδρυμα «la Caixa», και του Κέντρου Έρευνας Εγκεφάλου Barcelonaβeta (BBRC), ενός ερευνητικού κέντρου του Ιδρύματος Pasqual Maragall.
Η μελέτη, με επικεφαλής τον Eider Arenaza-Urquijo, ερευνητή στο ISGlobal, περιελάμβανε 337 συμμετέχοντες . «Διεξήγαμε μια τετραετή παρακολούθηση μεσήλικων κατοίκων της Καταλονίας με οικογενειακό ιστορικό νόσου Αλτσχάιμερ», εξηγεί η Müge Akıncı , διδακτορική ερευνήτρια στο ISGlobal και το BBRC κατά τη στιγμή της μελέτης και πρώτη συγγραφέας της εργασίας. «Χρησιμοποιήσαμε ερωτηματολόγια σωματικής δραστηριότητας για να αξιολογήσουμε τις αλλαγές στη δραστηριότητα σε μια τετραετή περίοδο και νευροαπεικονιστικές εξετάσεις για να αναλύσουμε τις επιπτώσεις της άσκησης στη δομή και τη λειτουργία του εγκεφάλου», προσθέτει. Οι συμμετέχοντες ταξινομήθηκαν ως προσκολλημένοι (που πληρούσαν τις συστάσεις του ΠΟΥ), μη προσκολλημένοι (που έκαναν λιγότερη από τη συνιστώμενη ποσότητα σωματικής δραστηριότητας) και καθιστικοί (που έκαναν μηδέν λεπτά σωματικής δραστηριότητας την εβδομάδα).
Οφέλη της σωματικής δραστηριότητας στους μηχανισμούς του εγκεφάλου
Το βήτα-αμυλοειδές (Aβ ) είναι μια πρωτεΐνη που μπορεί να επηρεάσει την νευρωνική επικοινωνία όταν συσσωρεύεται στον εγκέφαλο και θεωρείται το πρώτο παθολογικό συμβάν στη νόσο Αλτσχάιμερ. Οι συμμετέχοντες που αύξησαν τη σωματική τους δραστηριότητα για να φτάσουν στα συνιστώμενα από τον ΠΟΥ επίπεδα εμφάνισαν λιγότερη συσσώρευση βήτα-αμυλοειδούς από εκείνους που παρέμειναν καθιστικοί ή μείωσαν τη σωματική τους δραστηριότητα. Επιπλέον, αυτό το φαινόμενο φάνηκε να εξαρτάται από τη δόση. Όσο μεγαλύτερη ήταν η αύξηση της δραστηριότητας, τόσο μεγαλύτερη ήταν η μείωση του φορτίου αμυλοειδούς.
Οι συμμετέχοντες που δεν έκαναν καθιστική ζωή εμφάνισαν επίσης μεγαλύτερο πάχος του φλοιού σε περιοχές του εγκεφάλου που σχετίζονται με τη νόσο Αλτσχάιμερ. Το πάχος του φλοιού στην έσω κροταφική περιοχή είναι κρίσιμο για τη μνήμη, επομένως η λέπτυνση ή η ατροφία του (απώλεια όγκου) αποτελεί πρώιμο σημάδι νευροεκφυλισμού.
«Ακόμα και όσοι έκαναν λιγότερη σωματική δραστηριότητα από τη συνιστώμενη είχαν μεγαλύτερο πάχος φλοιού από τους ‘καθιστικούς ανθρώπους από όσους δεν έκαναν καθόλου, γεγονός που υποδηλώνει ότι οποιαδήποτε ποσότητα άσκησης, όσο ελάχιστη κι αν είναι, έχει οφέλη για την υγεία», εξηγεί ο Müge Akıncı.
Περισσότερη άσκηση ως στρατηγική πρόληψης
Η ερευνητική ομάδα εξέτασε τόσο την αύξηση της σωματικής δραστηριότητας όσο και την τήρηση των συστάσεων του ΠΟΥ. Παρατήρησαν ότι τα οφέλη της σωματικής δραστηριότητας φαίνεται να σχετίζονται με την αύξηση της δραστηριότητας με την πάροδο του χρόνου, αντί για την επίτευξη ενός συγκεκριμένου ορίου δραστηριότητας.
«Αυτά τα ευρήματα ενισχύουν τη σημασία της προώθησης της σωματικής δραστηριότητας στη μέση ηλικία ως στρατηγική δημόσιας υγείας για την πρόληψη της νόσου Αλτσχάιμερ», τονίζει η Eider Arenaza-Urquijo , ερευνήτρια του ISGlobal και επικεφαλής ερευνήτρια της μελέτης. «Οι παρεμβάσεις που αποσκοπούν στην προώθηση της αυξημένης σωματικής δραστηριότητας θα μπορούσαν να είναι το κλειδί για τη μείωση της συχνότητας εμφάνισης της νόσου στο μέλλον», καταλήγει.
Αναφορά
Akinci, M., Aguilar-Dominguez, P., Palpatzis, E., Shekari, M., Garcia-Prat, M., Deulofeu, C., Fauria, K., Garcia-Aymerich, J., Domingo Gispert, J., Suarez-Calvet, M., Γκράου-Πρατ, Μ., Γκράου-Ρατ Arenaza-Urquijo, EM (2025). Οι αλλαγές της σωματικής δραστηριότητας κατά τη μέση ηλικία συνδέονται με την ακεραιότητα του εγκεφάλου και το φορτίο αμυλοειδούς. Alzheimer & Dementia: The Journal of the Alzheimer’s Association, 2025 .
