Ο τρόπος για να παραταθεί η διάρκεια ζωής επισημαίνεται σε νέα επιστημονική ανασκόπηση μελετών
Η συστηματική σωματική δραστηριότητα στην ενήλικη ζωή συνδέεται με 30-40% χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου από οποιαδήποτε αιτία αργότερα στη ζωή, ενώ η αύξηση των επιπέδων κάτω από τα συνιστώμενα για την υγεία εξακολουθεί να σχετίζεται με 20-25% χαμηλότερο κίνδυνο, σύμφωνα με μια συγκεντρωτική ανάλυση των διαθέσιμων στοιχείων, η οποία δημοσιεύτηκε στο διαδίκτυο στο British Journal of Sports Medicine.
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | LIDL Se: Κίνδυνος από δημοφιλές προϊόν – Ελέγχει τον προμηθευτή
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Ηπατίτιδα Α σε κατεψυγμένα βατόμουρα ιδιωτικής ετικέτας μεγάλου σουπερμάρκετ
Τα ευρήματα ωθούν τους ερευνητές στο συμπέρασμα ότι η μετάβαση σε έναν πιο ενεργό τρόπο ζωής σε οποιοδήποτε στάδιο της ενήλικης ζωής μπορεί να παρατείνει τη διάρκεια ζωής και ότι ποτέ δεν είναι αργά για να ξεκινήσει κανείς. Προς το παρόν, συνιστάται στους ενήλικες να στοχεύουν σε 150-300 λεπτά εβδομαδιαίας σωματικής δραστηριότητας μέτριας έντασης ή 75-150 λεπτά εβδομαδιαίας σωματικής δραστηριότητας έντονης έντασης ή σε συνδυασμό και των δύο, σημειώνουν οι ερευνητές. Ωστόσο, ενώ αυτές οι συστάσεις βασίστηκαν στα καλύτερα διαθέσιμα στοιχεία, οι περισσότερες κατέγραψαν μετρήσεις της σωματικής δραστηριότητας μόνο σε ένα χρονικό σημείο, κάτι που θα μπορούσε να αποκρύψει τον πιθανό αντίκτυπο των μεταβαλλόμενων προτύπων κατά την ενήλικη ζωή, προσθέτουν.
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Καλλυντικά: Σοβαρός κίνδυνος από τις απομιμήσεις – Συναγερμός για τοξικές ουσίες, βαρέα μέταλλα και παθογόνα
Οι ερευνητές ήθελαν επομένως να διαπιστώσουν εάν τα διαφορετικά πρότυπα σωματικής δραστηριότητας, καθώς και η σωρευτική της επίδραση κατά την ενήλικη ζωή, θα μπορούσαν να σχετίζονται με χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου από όλες τις αιτίες και συγκεκριμένα από καρδιαγγειακές παθήσεις και καρκίνο. Εξέτασαν ερευνητικές βάσεις δεδομένων για σχετικές μελέτες που αξιολόγησαν τη σωματική δραστηριότητα σε δύο ή περισσότερα χρονικά σημεία και συμπεριέλαβαν στην ανασκόπησή τους 85 μελέτες που δημοσιεύθηκαν στα αγγλικά έως τον Απρίλιο του 2024, με μεγέθη δείγματος που κυμαίνονταν από 357 έως 6.572.984 συμμετέχοντες.
Πενήντα εννέα από τις μελέτες εξέτασαν τα μακροπρόθεσμα πρότυπα σωματικής δραστηριότητας σε όλη την ενήλικη ζωή, 16 εξέτασαν τα μέσα οφέλη από διαφορετικά επίπεδα σωματικής δραστηριότητας και 11 διερεύνησαν τον πιθανό αντίκτυπο της σωρευτικής σωματικής δραστηριότητας στον κίνδυνο θανάτου. Η ανάλυση των συγκεντρωτικών δεδομένων των αποτελεσμάτων της μελέτης έδειξε ότι, συνολικά, ένα υψηλότερο επίπεδο σωματικής δραστηριότητας συσχετίστηκε με χαμηλότερους κινδύνους για όλα τα συμπεριλαμβανόμενα αποτελέσματα.
Τα άτομα που ασκούνταν συστηματικά (32 μελέτες) είχαν περίπου 30-40% χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου από οποιαδήποτε αιτία, ενώ όσοι αύξησαν τα επίπεδα σωματικής τους δραστηριότητας (21 μελέτες) κάτω από τα συνιστώμενα είχαν 20-25% χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου από οποιαδήποτε αιτία. Συγκεκριμένα, οι συμμετέχοντες που άλλαξαν από τη σωματική αδράνεια στη δραστηριότητα είχαν 22% λιγότερες πιθανότητες να πεθάνουν από οποιαδήποτε αιτία σε σχέση με εκείνους που παρέμειναν αδρανείς, ενώ όσοι αύξησαν τα επίπεδα σωματικής δραστηριότητας στον ελεύθερο χρόνο τους είχαν 27% λιγότερες πιθανότητες να το κάνουν.
Γενικά, οι συσχετίσεις που παρατηρήθηκαν μεταξύ υψηλού επιπέδου σωματικής δραστηριότητας και χαμηλότερου κινδύνου θανάτου ήταν πιο εμφανείς για τις καρδιαγγειακές παθήσεις παρά για τον καρκίνο. Σε σύγκριση με τους συμμετέχοντες που ήταν σταθερά αδρανείς με την πάροδο του χρόνου, όσοι ήταν σταθερά ενεργοί, συνολικά ή μόνο στον ελεύθερο χρόνο τους, είχαν περίπου 40% και 25% λιγότερες πιθανότητες να πεθάνουν από καρδιαγγειακές παθήσεις και καρκίνο, αντίστοιχα. Αλλά γενικά, τα στοιχεία για τις συσχετίσεις μεταξύ των προτύπων σωματικής δραστηριότητας και του θανάτου από μια συγκεκριμένη αιτία παρέμειναν ασαφή, ειδικά για τον θάνατο από καρκίνο.
Τα συγκεντρωτικά δεδομένα υπέδειξαν ότι τα άτομα που ήταν σταθερά δραστήρια ή που έγιναν δραστήρια είχαν χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου από οποιαδήποτε αιτία, και συγκεκριμένα από καρδιαγγειακά νοσήματα, όταν πληρούσαν τα συνιστώμενα εβδομαδιαία επίπεδα σωματικής δραστηριότητας. Ωστόσο, η συνεχής σωματική δραστηριότητα και η εβδομαδιαία άσκηση μέτριας έως έντονης έντασης περισσότερο από τη συνιστώμενη, συσχετίστηκε μόνο με μια μικρή επιπλέον μείωση του κινδύνου.
Η διατήρηση ή η αύξηση της σωματικής δραστηριότητας σε επίπεδα κάτω από τη συνιστώμενη εβδομαδιαία ποσότητα, ωστόσο, συσχετίστηκε με αξιοσημείωτα οφέλη για την υγεία, υποδεικνύοντας ότι κάποια σωματική δραστηριότητα είναι πάντα καλύτερη από την έλλειψη, λένε οι ερευνητές. Και ένας μέσος όγκος σωματικής δραστηριότητας που πληρούσε τη συνιστώμενη εβδομαδιαία ποσότητα συσχετίστηκε επίσης με 30-40% χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου από όλες τις αιτίες. Ωστόσο, χρειάζεται περισσότερη έρευνα για να επιβεβαιωθεί αυτό, προσθέτουν.
Οι ερευνητές αναγνωρίζουν ορισμένους περιορισμούς στα ευρήματά τους, συμπεριλαμβανομένου του ότι οι περισσότερες μελέτες που συμπεριλήφθηκαν στις αναλύσεις συγκεντρωτικών δεδομένων βασίστηκαν σε υποκειμενικές αξιολογήσεις της σωματικής δραστηριότητας, οι οποίες μπορεί να μην ήταν πάντα ακριβείς. Και υπήρχαν μόνο λίγες μελέτες που εξέτασαν τις σωρευτικές ποσότητες σωματικής δραστηριότητας ή τους θανάτους από καρκίνο.Παρ ‘όλα αυτά, τα ευρήματα έχουν σημαντικές επιπτώσεις στη δημόσια υγεία, επιμένουν οι ερευνητές.
«Καταρχάς, τα αποτελέσματά μας τόνισαν τη σημασία της [σωματικής δραστηριότητας] σε όλη την ενήλικη ζωή, υποδεικνύοντας ότι η έναρξή της σε οποιοδήποτε σημείο της ενήλικης ζωής μπορεί να προσφέρει οφέλη επιβίωσης». Προσθέτουν: «Καθώς η συστηματική άσκηση προσφέρει μεγαλύτερα οφέλη για την υγεία από ό,τι η προηγούμενη δραστηριότητα (δηλαδή, η μη διατήρηση πλέον δραστηριότητας), αυτό υπογραμμίζει τη σημασία της διαρκούς [σωματικής δραστηριότητας] με την πάροδο του χρόνου. «Οι μελλοντικές παρεμβάσεις [για τη σωματική δραστηριότητα] μπορεί όχι μόνο να στοχεύουν σε άτομα που είναι ανενεργά, αλλά και να υποστηρίζουν τα ενεργά άτομα ώστε να διατηρούν τη δραστηριότητά τους».
