Επίδραση της συμπλήρωσης προβιοτικών και της υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση στην πρωτοπαθή δυσμηνόρροια.
Η δυσμηνόρροια, που κατηγοριοποιείται ως πρωτοπαθής (PD) ή δευτεροπαθής (SD), επηρεάζει σημαντικά τις γυναίκες κατά τη διάρκεια των αναπαραγωγικών τους ετών, μειώνοντας την ποιότητα ζωής, την απόδοση και τις κοινωνικές σχέσεις. Παράλληλα με την ιατρική θεραπεία, η άσκηση και τα προβιοτικά είναι συμπληρωματικά μέτρα για τη διαχείριση της PD και την προαγωγή της υγείας. Μελέτη που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό Nutrients, εξέτασε τον αντίκτυπο της συμπλήρωσης προβιοτικών και της διαλειμματικής προπόνησης υψηλής έντασης (HIIT) στη σοβαρότητα της PD, τη φυσιολογική διαμόρφωση και τη φυσική κατάσταση.
Η διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης (HIIT) που κατέλαβε την 7η και 20η θέση σε δημοτικότητα το 2023 και το 2024, αντίστοιχα, είναι προπόνηση με βάση τον καρδιακό ρυθμό και αποτελείται από επαναλαμβανόμενες σύντομες περιόδους. Απαιτεί άσκηση σχεδόν μέγιστης προσπάθειας (>80% μέγιστος καρδιακός ρυθμός) και ακολουθείται από ενεργητικές ή παθητικές περιόδους αποκατάστασης ως προπόνηση πολλαπλών διαλειμμάτων. Από την άλλη η δυνατότητα των προβιοτικών έγκειται στην ικανότητά τους να μειώνουν τη φλεγμονή και την ενεργοποίηση του άξονα υποθαλάμου-υπόφυσης-επινεφριδίων, ανακουφίζοντας έτσι τα συμπτώματα της κατάθλιψης και του άγχους. Σε προηγούμενες μελέτες, ο Lactobacillus plantarum PS128 βελτίωσε τα καταθλιπτικά συμπτώματα βελτιώνοντας τις φλεγμονώδεις αποκρίσεις και ρυθμίζοντας τα επίπεδα κορτιζόλης, ντοπαμίνης και σεροτονίνης. Επιπλέον, αποδείχθηκε ότι η συμπλήρωση του PS128 κατά τη διάρκεια συστηματικής φλεγμονής που προκαλείται από υψηλής έντασης προπόνηση αντοχής βελτίωσε το οξειδωτικό στρες, τη φλεγμονή και την κόπωση που προκαλείται από την άσκηση ρυθμίζοντας τη μικροχλωρίδα του εντέρου. Σε μια προηγούμενη μελέτη, η συμπλήρωση ασθενών με δυσμηνόρροια με ένα μείγμα προβιοτικών οδήγησε σε βελτίωση της ψυχικής υγείας και μείωση της χρήσης αναλγητικών. Ωστόσο, οι μελέτες που αξιολογούν τις πιθανές επιδράσεις της συμπλήρωσης προβιοτικών στη δυσμηνόρροια είναι περιορισμένες. Με βάση τα προηγούμενα στοιχεία σχετικά με την αποτελεσματικότητα του HIIT στη δυσμηνόρροια, η συμπλήρωση προβιοτικών θα μπορούσε περαιτέρω να θεωρηθεί ως μέρος της διαχείρισης της υγείας στις γυναίκες.
Μέθοδοι
Οι συμμετέχουσες, που στρατολογήθηκαν σύμφωνα με τα κριτήρια της πρωτογενούς δυσμηνόρροιας, χωρίστηκαν τις εξής ομάδες: μη PD (μάρτυρας) και PD, με την ομάδα PD να ταξινομείται περαιτέρω σε δυσμηνόρροια (Dysmen χωρίς παρέμβαση), δυσμηνόρροια με προβιοτικά (DysmenPro), και δυσμηνόρροια με άσκηση (DysmenorExr).
Οι παρεμβάσεις περιελάμβαναν 10 εβδομάδες HIIT και προβιοτικά. Οι αξιολογήσεις πριν και μετά την παρέμβαση περιελάμβαναν ερωτηματολόγια για τα προεμμηνορροϊκά και εμμηνορροϊκά συμπτώματα, αξιολογήσεις φυσικής κατάστασης και αναλύσεις δειγμάτων αίματος για βιοχημικά, ορμονικά και προσταγλανδινικά επίπεδα.
Αποτελέσματα : Το HIIT μείωσε σημαντικά τα προεμμηνορροϊκά συμπτώματα, την εμμηνορροϊκή δυσφορία και τη σοβαρότητα του πόνου, πιθανότατα λόγω της ρύθμισης ορμονών (οιστραδιόλη, προλακτίνη, προγεστερόνη, κορτιζόλη) και μειωμένη φλεγμονή (υψηλής ευαισθησίας C -αντιδρώσα πρωτεΐνη, PGE2, PGF2α). Η καρδιαγγειακή αντοχή και η εκρηκτική δύναμη έδειξαν βελτίωση μέσω της διαλειμματικής προπόνησης υψηλής έντασης (HIIT), ενώ τα προβιοτικά δεν είχαν σημαντική επίδραση σε αυτές τις πτυχές της φυσικής κατάστασης. Ενώ τα προβιοτικά μείωσαν τα συμπτώματα προεμμηνορροϊκής και εμμηνορροϊκής δυσφορίας, δεν είχαν αξιοσημείωτη επίδραση στον πόνο, τη φλεγμονή ή τα επίπεδα ορμονών. Όμως στην παρούσα έρευνα για τα προεμμηνορροϊκά συμπτώματα, παρατηρήθηκαν σημαντικές βελτιώσεις στο άγχος και την κατάθλιψη μετά από παρέμβαση άσκησης και παρατηρήθηκαν επίσης στην ομάδα που λάμβανε μόνο προβιοτικά συμπληρώματα (DysmenPro) σε σύγκριση με την ομάδα της δυσμηνόρροιας (Dysmen).
Συμπεράσματα : Η στρατηγική παρέμβασης που περιλαμβάνει προβιοτικά και άσκηση HIIT μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως εναλλακτική και συμπληρωματική θεραπεία για την ανακούφιση των συμπτωμάτων της PD. Επιπλέον, αυτή η στρατηγική θα μπορούσε επίσης να ενσωματωθεί σε εκπαιδευτικά σχέδια υγείας για την προαγωγή της υγείας των γυναικών και την πιθανή πρόληψη γυναικολογικών διαταραχών στον εφηβικό πληθυσμό.
Για να διαβάσετε ολόκληρη τη μελέτη πατήστε ΕΔΩ.
Ακολουθήστε το Cibum 
