Το να ξυπνά κάποιος μία φορά μέσα στη νύχτα για να πάει στην τουαλέτα είναι αρκετά συχνό, ιδιαίτερα όσο μεγαλώνει η ηλικία. Όταν όμως οι νυχτερινές επισκέψεις στην τουαλέτα γίνονται δύο ή περισσότερες και επαναλαμβάνονται, μπορεί να πρόκειται για νυκτουρία, μια κατάσταση που δεν επηρεάζει μόνο την ποιότητα του ύπνου αλλά μπορεί να συνδέεται και με άλλους παράγοντες υγείας.
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Απίστευτο βίντεο: Βρήκε ζωντανό νεογέννητο τρωκτικό να σπαρταράει μέσα στη σάλτσα των ζυμαρικών της
Σύμφωνα με ουρολόγους που επικαλείται πρόσφατο δημοσίευμα του StudyFinds, το όριο των δύο αφυπνίσεων κατά τη διάρκεια μιας νύχτας χρησιμοποιείται συχνά στην κλινική πράξη για να περιγραφεί η νυκτουρία. Ο Δρ. Ali Dabaja, ουρολόγος στο Henry Ford Health, αναφέρει ότι όταν κάποιος ξυπνά τουλάχιστον δύο φορές μέσα σε ένα οκτάωρο ύπνου για να χρησιμοποιήσει την τουαλέτα, αυτό θεωρείται νυκτουρία.
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Μπιφτέκια με ημερομηνία λήξης το 2020 σε καταψύκτη εστιατορίου – Λουκέτο από τις Αρχές
Ωστόσο, χρειάζεται προσοχή στην ερμηνεία. Η International Continence Society χρησιμοποιεί ευρύτερο επίσημο ορισμό, σύμφωνα με τον οποίο ακόμη και μία νυχτερινή ούρηση μπορεί να χαρακτηριστεί ως νυκτουρία. Στην καθημερινή κλινική πρακτική, όμως, μία νυχτερινή επίσκεψη είναι τόσο συνηθισμένη, ιδιαίτερα στους μεγαλύτερους ενήλικες, ώστε συνήθως δεν αντιμετωπίζεται από μόνη της ως πρόβλημα που χρειάζεται θεραπεία.
Γιατί αυξάνονται οι νυχτερινές ουρήσεις με την ηλικία
Η ηλικία αποτελεί έναν από τους σημαντικότερους παράγοντες που συνδέονται με τη συχνότερη ανάγκη για ούρηση κατά τη διάρκεια της νύχτας. Κλινική ανασκόπηση που φιλοξενείται στη National Library of Medicine αναφέρει ότι περισσότεροι από τους μισούς άνδρες και γυναίκες άνω των 60 ετών έχουν διαγνωστεί με νυκτουρία, ενώ η συχνότητά της αυξάνεται περαιτέρω με την ηλικία. Στους ανθρώπους ηλικίας 80 ετών και άνω, οι περισσότεροι ξυπνούν τουλάχιστον μία φορά κάθε νύχτα για να ουρήσουν.
Στους ανθρώπους ηλικίας 65 ετών και άνω, περίπου οι μισοί σηκώνονται τουλάχιστον μία φορά τη νύχτα, ενώ περίπου ένας στους τέσσερις σηκώνεται δύο ή περισσότερες φορές.
Μία από τις εξηγήσεις σχετίζεται με τις φυσιολογικές αλλαγές που προκαλεί η γήρανση στον τρόπο με τον οποίο ο οργανισμός διαχειρίζεται τα υγρά. Κατά τη διάρκεια της νύχτας, η αντιδιουρητική ορμόνη βοηθά φυσιολογικά τους νεφρούς να συμπυκνώνουν τα ούρα και να περιορίζουν την παραγωγή τους. Με την ηλικία, αυτή η νυχτερινή ορμονική αύξηση μπορεί να μειωθεί, με αποτέλεσμα να παράγονται περισσότερα ούρα κατά τη διάρκεια της νύχτας. Η κατάσταση αυτή είναι γνωστή ως νυχτερινή πολυουρία.
Δεν ευθύνεται όμως πάντοτε η ηλικία. Η νυκτουρία μπορεί επίσης να σχετίζεται με διαταραχές του ύπνου, υπερδραστήρια ουροδόχο κύστη, σακχαρώδη διαβήτη ή διογκωμένο προστάτη στους άνδρες. Ρόλο μπορεί να παίξει και η κατακράτηση υγρών στα πόδια. Όταν το άτομο ξαπλώνει, μέρος αυτών των υγρών επιστρέφει στην κυκλοφορία και τελικά αποβάλλεται από τους νεφρούς, αυξάνοντας την παραγωγή ούρων κατά τη διάρκεια της νύχτας.
Το πρόβλημα δεν είναι μόνο ο διακοπτόμενος ύπνος
Οι επαναλαμβανόμενες νυχτερινές αφυπνίσεις μπορούν να οδηγήσουν σε κατακερματισμένο ύπνο, με αποτέλεσμα κόπωση, υπνηλία και ευερεθιστότητα την επόμενη ημέρα. Το ζήτημα γίνεται ακόμη σημαντικότερο στους μεγαλύτερους ανθρώπους, καθώς η μετάβαση από το κρεβάτι στην τουαλέτα μέσα στο σκοτάδι αυξάνει τον κίνδυνο πτώσης.
Σύμφωνα με την κλινική ανασκόπηση που επικαλείται το δημοσίευμα, περισσότερες από μία στις τέσσερις πτώσεις των ηλικιωμένων συμβαίνουν κατά τη διάρκεια της νύχτας. Παράλληλα, τα άτομα που σηκώνονται δύο ή περισσότερες φορές κάθε βράδυ για να πάνε στην τουαλέτα εμφανίζουν πάνω από διπλάσιο κίνδυνο καταγμάτων και τραυματισμών που σχετίζονται με πτώσεις, σε σύγκριση με όσους δεν έχουν αντίστοιχες νυχτερινές επισκέψεις στην τουαλέτα.
Τι μπορεί να βοηθήσει
Ορισμένες απλές αλλαγές στις καθημερινές συνήθειες μπορεί να περιορίσουν τις νυχτερινές ουρήσεις. Μεταξύ άλλων, οι ειδικοί που επικαλείται το δημοσίευμα προτείνουν τον περιορισμό της μεγάλης κατανάλωσης υγρών λίγο πριν από τον ύπνο και τη μείωση ουσιών με διουρητική δράση, όπως η καφεΐνη και το αλκοόλ, ιδιαίτερα κατά τις βραδινές ώρες.
Σε ανθρώπους που παρουσιάζουν κατακράτηση υγρών στα κάτω άκρα, μπορεί επίσης να βοηθήσει η ανύψωση των ποδιών πριν από τον ύπνο, ενώ αναφέρεται και η χρήση καλτσών συμπίεσης κατά τη διάρκεια της ημέρας, πάντα με την κατάλληλη ιατρική καθοδήγηση.
Το σημαντικό είναι να μην αντιμετωπίζεται κάθε νυχτερινή ούρηση ως ένδειξη ασθένειας, αλλά ούτε και να αγνοείται μια νέα ή επίμονη αλλαγή. Μία φορά τη νύχτα είναι συχνό φαινόμενο και ιδιαίτερα στους μεγαλύτερους ενήλικες μπορεί να αποτελεί μέρος των φυσιολογικών αλλαγών της ηλικίας. Αντίθετα, όταν οι αφυπνίσεις αυξάνονται σε δύο ή περισσότερες, ιδιαίτερα όταν αυτό είναι καινούργιο φαινόμενο ή διαταράσσει σημαντικά τον ύπνο, αξίζει να συζητηθεί με γιατρό.
Η νυκτουρία δεν αποτελεί από μόνη της διάγνωση για συγκεκριμένη νόσο. Η διερεύνηση της αιτίας μπορεί, ωστόσο, να αποκαλύψει έναν παράγοντα που αντιμετωπίζεται και να συμβάλει τόσο στη βελτίωση του ύπνου όσο και στη μείωση του κινδύνου νυχτερινών πτώσεων.
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
- Τραγωδία: Βρέφος 11 μηνών πνίγηκε σε κουβά με νερό και χλωρίνη
- Η γλυκερόλη δεν απειλεί τα παιδιά μόνο στις γρανίτες – Ποια άλλα τρόφιμα βρίσκονται στο στόχαστρο σύμφωνα με νέα γνωμοδότηση του BfR
- Πλαστικά κομμάτια σε κατεψυγμένες πατάτες μεγάλης αλυσίδας – Επείγουσα ανάκληση
- Γαρίδες: Πότε οι μαύρες κηλίδες σημαίνουν αλλοίωση και πότε όχι
- Ελλάδα: Ανακαλούνται οχήματα της Mercedes λόγω σοβαρών προβλημάτων σε καύσιμο και λογισμικό – Η ανακοίνωση του Υπουργείου Ανάπτυξης
- Το κόλπο των 45 δευτερολέπτων για να απολαύσετε κρεμμύδι στη χωριάτικη σαλάτα χωρίς να μυρίζει η αναπνοή σας
