Τι είναι το «Hara Hachi Bu» που υπόσχεται να σας κρατήσει γερό και υγιή μέχρι τα βαθιά γεράματα;
Οι διατροφικές συνήθειες παίζουν ζωτικό ρόλο στη συνολική υγεία και ευεξία μας. Σε κάποιους πολιτισμούς, μάλιστα, η προσέγγιση προς το φαγητό οδηγεί εκτός από την καλύτερη ποιότητα ζωής και σε πολύ μεγαλύτερη διάρκεια ζωής!
Μία από αυτές τις πρακτικές, που ξεκίνησε από την Ιαπωνία, το «Hara Hachi Bu» θεωρείται ως μία αρκετά απλή αλλά ισχυρή μέθοδος μέσω της οποίας μπορεί κάποιος να ξεκλειδωθεί το κλειδί της μακροζωίας.
Δείτε επίσης: Γιατί είναι προτιμότερο να επιλέγουμε τα χορτοφαγικά γεύματα σε πτήσεις μεγάλων αποστάσεων
Τι είναι το «Hara Hachi Bu»;
Σύμφωνα με τον Δρ Mark Hyman το «Hara Hachi Bu» είναι μια αρχαία παράδοση από την Οκινάουα της Ιαπωνίας όπου οι άνθρωποι είναι γνωστοί για την αξιοσημείωτη μακροζωία του. Σημαίνει «φάτε μέχρι να χορτάσετε κατά το 80%» και συμβολίζει μια φιλοσοφία που θα ενθάρρυνε τους ανθρώπους να μην τρέφονται υπερβολικά.
Ερευνητικές μελέτες δείχνουν ότι η διακοπή στο 80% της πληρότητας του στομάχου μας έχει τεράστια οφέλη για την υγεία καθώς μειώνει τον κίνδυνο χρόνιων ασθενειών και βελτιώνει την πέψη. Επιπλέον, διατηρείται ισορροπημένος ο μεταβολισμός και μειώνεται η φλεγμονή στο σώμα.
Για να καταλάβετε πώς λειτουργεί το «Hara Hachi Bu», θεωρήστε το στομάχι σας σαν μια δεξαμενή αερίου. Η υπερβολική πλήρωση μιας δεξαμενής οδηγεί σε διαρροές, παρομοίως, το να τρώτε περισσότερο από 80% μπορεί να κατακλύσει το πεπτικό σύστημα. Αυτή η πρακτική διδάσκει το σεβασμό στα φυσικά σημάδια πείνας και βοηθά στην ανάπτυξη προσεκτικών διατροφικών συνηθειών, οι οποίες μπορούν να οδηγήσουν σε καλύτερα αποτελέσματα για την υγεία.
- Δείτε επίσης: 14 στα 18 δημοφιλή εμφιαλωμένα μεταλλικά νερά περιέχουν φυτοφάρμακα – Τι έδειξαν εργαστηριακοί έλεγχοι
Οφέλη για την υγεία του «Hara Hachi Bu»
Καλύτερη πέψη: Η μειωμένη κατανάλωση φαγητού θα ελαχιστοποιήσει το φούσκωμα και την ενόχληση, καθώς και θα επιτρέψει στο στομάχι να λειτουργεί σωστά.
Λιγότερη φλεγμονή: Η υπερβολική τέρψη μπορεί να προκαλέσει ορισμένες φλεγμονώδεις αντιδράσεις στο σώμα. Επομένως, η μέτρια πρόσληψη μειώνει την πιθανότητα αυτή.
Μακροζωία: Οι αιωνόβιοι στην Οκινάουα έχουν δείξει μειωμένες χρόνιες ασθένειες όπως οι καρδιακές παθήσεις και οι καρκίνοι
Πώς να εξασκηθείτε στο «Hara Hachi Bu»
- Τρώτε αργά: Χρειάζονται περισσότερα από 20 λεπτά στον εγκέφαλο για να αισθανθεί πληρότητα.
- Έχετε τον έλεγχο του μεγέθους της μερίδας
- Τρώτε προσεκτικά: Φάτε μια μπουκιά και εκτιμήστε τις γεύσεις και τις υφές, κάτι που ενισχύει την ικανοποίηση
Τα άτομα που υιοθετούν το «Hara Hachi Bu» τείνουν να αισθάνονται πιο ήρεμα, έχουν λιγότερες λιγούρες και σταθεροποίηση της διάθεσης. Η συνήθεια του «Hara Hachi Bu» είναι μια υπενθύμιση ότι μικρές προσαρμογές στις διατροφικές μας συνήθειες θα έχουν βαθιά επίδραση στην υγεία μας.
Ακολουθήστε το Cibum 
