Φάτε αυτό το φρούτο πριν το ύπνο και κοιμηθείτε σαν πουλάκι

Πέφτετε στο κρεβάτι και γυρίζετε επί ώρες μέχρι να σας πάρει ο ύπνος; Αυτή η συμβουλή είναι για εσάς

Υπάρχουν πολλά τρόφιμα που οι ειδικοί συνιστούν να αποφεύγετε πριν τον ύπνο: ζαχαρούχα σνακ, πικάντικα πιάτα και πατατάκια είναι μερικά από αυτά. Αλλά ξέρατε ότι υπάρχει ένα συγκεκριμένο φαγητό που θα μπορούσε να βελτιώσει τον ύπνο σας;

Σύμφωνα με τους ειδικούς, ο ταπεινός ανανάς θα μπορούσε να σας κάνει να απολαύσετε τον ύπνο σας σαν… πουλάκι!

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Η ανακοίνωση του ΕΟΦ για τα συμπληρώματα για τον ύπνο που περιέχουν μελατονίνη

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Η ανακοίνωση της ΚΑΡΑΜΟΛΕΓΚΟΣ για τη φωτιά στο εργοστάσιο στο Κορωπί

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Ποιοι ξηροί καρποί έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο καρκινογόνων αφλατοξινών

Γιατί οι ανανάδες βοηθούν τον ύπνο;

Η μελατονίνη είναι η ορμόνη που παράγεται από την επίφυση στον εγκέφαλό και βοηθά στον έλεγχο του κύκλου του ύπνου.

Σύμφωνα με το NHS, το σώμα παράγει μελατονίνη αμέσως μετά το σκοτάδι, η οποία κορυφώνεται τις πρώτες πρωινές ώρες και μειώνεται κατά τη διάρκεια της ημέρας. Η μελατονίνη δρα στους υποδοχείς στο σώμα σας για να ενθαρρύνει τον ύπνο.

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Ο “πόλεμος” του Ούζου – Το D’ARTEMIS άλλαξε την διαφήμιση, μετά από καταγγελία στο ΣΕΕ

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Φριτέζα αέρα: Το κοινό λάθος που μειώνει την απόδοση της

Σε μια μελέτη, που δημοσιεύτηκε στο Journal of Agricultural and Food Chemistry, η κατανάλωση ανανά βρέθηκε ότι ενισχύει τα επίπεδα μελατονίνης κατά 266%.

Επίσης, βρέθηκε ότι οι μπανάνες και τα πορτοκάλια ενισχύουν τα επίπεδα μελατονίνης κατά 180% και 47% αντίστοιχα.

Οι ανανάδες περιέχουν επίσης βρωμελίνη, η οποία έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και βοηθά στη χαλάρωση των μυών, διευκολύνοντας έναν ήπιο ύπνο.

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Μακαρόνια με κιμά: Η ανατρεπτική και έυκολη συνταγή του Jamie Oliver

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Δέκα νεκροί και 61 ασθένειες από αλλαντικά – Τα ευρήματα των επιθεωρητών στο εργοστάσιο παραγωγής

Πότε να φάτε τον ανανά για καλύτερα αποτελέσματα

Ο ειδικός σε θέματα ύπνου Cali Bahrenfuss συνιστά να τρώτε τα φρούτα 1-2 ώρες πριν τον ύπνο για να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε ευκολότερα, «καθώς η υψηλότερη συγκέντρωση μελατονίνης συμβαίνει περίπου δύο ώρες μετά την κατανάλωση». Η συμβουλή δεν αφορά όσους έχουν διαβήτη ή προβλήματα με το σάκχαρο του αίματος.