Παρασκευή, 9 Μαΐου, 2025
23.8 C
Athens

Το Ελληνικό website για την ποιότητα, την ασφάλεια και την "ψυχή" των τροφίμων.

Φάτε αυτό το φρούτο πριν τον ύπνο και κοιμηθείτε σαν πουλάκι

ΑρχικήΟικιακάΦάτε αυτό το φρούτο πριν τον ύπνο και κοιμηθείτε σαν πουλάκι
spot_img

Πέφτετε στο κρεβάτι και γυρίζετε επί ώρες μέχρι να σας πάρει ο ύπνος; Αυτή η συμβουλή είναι για εσάς

Υπάρχουν πολλά τρόφιμα που οι ειδικοί συνιστούν να αποφεύγετε πριν τον ύπνο: ζαχαρούχα σνακ, πικάντικα πιάτα και πατατάκια είναι μερικά από αυτά. Αλλά ξέρατε ότι υπάρχει ένα συγκεκριμένο φαγητό που θα μπορούσε να βελτιώσει τον ύπνο σας;

- Advertisement -

Σύμφωνα με τους ειδικούς, ο ταπεινός ανανάς θα μπορούσε να σας κάνει να απολαύσετε τον ύπνο σας σαν… πουλάκι!

Γιατί οι ανανάδες βοηθούν τον ύπνο;

Η μελατονίνη είναι η ορμόνη που παράγεται από την επίφυση στον εγκέφαλό και βοηθά στον έλεγχο του κύκλου του ύπνου.

Σύμφωνα με το NHS, το σώμα παράγει μελατονίνη αμέσως μετά το σκοτάδι, η οποία κορυφώνεται τις πρώτες πρωινές ώρες και μειώνεται κατά τη διάρκεια της ημέρας. Η μελατονίνη δρα στους υποδοχείς στο σώμα σας για να ενθαρρύνει τον ύπνο.

Σε μια μελέτη, που δημοσιεύτηκε στο Journal of Agricultural and Food Chemistry, η κατανάλωση ανανά βρέθηκε ότι ενισχύει τα επίπεδα μελατονίνης κατά 266%.

Επίσης, βρέθηκε ότι οι μπανάνες και τα πορτοκάλια ενισχύουν τα επίπεδα μελατονίνης κατά 180% και 47% αντίστοιχα.

Οι ανανάδες περιέχουν επίσης βρωμελίνη, η οποία έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και βοηθά στη χαλάρωση των μυών, διευκολύνοντας έναν ήπιο ύπνο.

Πότε να φάτε τον ανανά για καλύτερα αποτελέσματα

Ο ειδικός σε θέματα ύπνου Cali Bahrenfuss συνιστά να τρώτε τα φρούτα 1-2 ώρες πριν τον ύπνο για να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε ευκολότερα, «καθώς η υψηλότερη συγκέντρωση μελατονίνης συμβαίνει περίπου δύο ώρες μετά την κατανάλωση». Η συμβουλή δεν αφορά όσους έχουν διαβήτη ή προβλήματα με το σάκχαρο του αίματος.

spot_img

Ακολουθήστε το Cibum
στα Google News

Γραφτείτε στο newsletter του cibum

Μείνετε ενημερωμένοι

Σας άρεσε το αρθρο; Εγγραφείτε για να λαμβάνεται εβδομαδιαία τα πιο σημαντικά άρθρα με θέμα τα τρόφιμα. 

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

εισάγετε το σχόλιό σας!
παρακαλώ εισάγετε το όνομά σας εδώ

spot_img
spot_img
spot_img
spot_img
spot_img
spot_img
spot_img
spot_img
spot_img

Must read

Γιατί η Manchester United ψάχνει υπεύθυνο ασφάλειας τροφίμων; Το σωστό παράδειγμα ενός τεράστιου συλλόγου

Η σημασία της διατροφικής ασφάλειας στον επαγγελματικό αθλητισμό και ένα πρόσφατο περιστατικό που το επιβεβαιώνει

Εξαγωγές ελληνικών προϊόντων στις ΗΠΑ: Αιφνιδιαστικές επιθεωρήσεις ανακοίνωσε ο FDA

Τέλος στις προειδοποιήσεις για ελέγχους σε φαρμακοβιομηχανίες και μονάδες παραγωγής τροφίμων.

Πατατάκια και κατεψυγμένη πίτσα ΔΕΝ είναι τρόφιμα λένε επιστήμονες – Ο οργανισμός τα αντιμετωπίζει ως… φλεγμονή

Νέα μελέτη-ορόσημο συνδέει άμεσα τα υπερεπεξεργασμένα τρόφιμα με την κακή υγεία
spot_img
spot_img
spot_img
spot_img

Ροή Ενημέρωσης

spot_img
spot_img
spot_img
spot_imgspot_img

Δείτε επίσης!
Προτεινόμενα άρθρα