Τα οφέλη αυτών των προϊόντων είναι περιορισμένα και για τους περισσότερους ανθρώπους, δυσανάλογα με τους κινδύνους που μπορεί επίσης να ενέχει η μελατονίνη
Μελέτη δείχνει ότι η καθημερινή κατανάλωση μιας χούφτας καρυδιών μπορεί να αυξήσει τη μελατονίνη και να μειώσει τον χρόνο που χρειάζεστε για να κοιμηθείτε