Μπορεί να συμβάλει στη χαλάρωση του οργανισμού και να προσφέρει αντιφλεγμονώδη οφέλη με ελάχιστο κόστος
Ένα φθηνό και απλό ρόφημα προτείνει ο Dr Eric Berg, ειδικός στην υγιεινή κετογονική διατροφή και τη διαλειμματική νηστεία, για όσους δυσκολεύονται να κοιμηθούν. Σύμφωνα με τον ίδιο, ένα ποτήρι νερό με γαρύφαλλο (ή γαρίφαλο ή μοσχοκάρφι) πριν τον ύπνο μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου και να λειτουργήσει ως φυσικό καταπραϋντικό, χωρίς τις παρενέργειες των φαρμακευτικών σκευασμάτων για τον ύπνο.
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Οδός Ερμού: Πρόστιμο 2.500 ευρώ σε γνωστό παγωτατζίδικο μετά από καταγγελίες
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Μπορώ να φάω άφοβα καμένο αυγό;
Η πρόταση έρχεται σε μια περίοδο που οργανώσεις όπως η Mental Health UK τονίζουν πως σχεδόν ένας στους πέντε ανθρώπους δεν κοιμάται αρκετά κάθε βράδυ. Η έλλειψη ύπνου δεν επηρεάζει μόνο την ενέργεια και τη διάθεση, αλλά μπορεί να επηρεάσει αρνητικά και το ανοσοποιητικό σύστημα. To γαρύφαλλο, τα αποξηραμένα μπουμπούκια ενός αειθαλούς δέντρου από την οικογένεια των μυρτιάδων, χρησιμοποιείται εδώ και αιώνες τόσο στη μαγειρική όσο και σε παραδοσιακές ιατρικές πρακτικές. Το κύριο συστατικό που του αποδίδεται η χαρακτηριστική γεύση και πολλά από τα οφέλη του είναι η ευγενόλη (eugenol). Ο Dr Berg εξηγεί ότι η ευγενόλη μπορεί να δράσει ως φυσικό καταπραϋντικό, χαλαρώνοντας το νευρικό σύστημα και βοηθώντας στη μείωση των νυχτερινών αφυπνίσεων, ενώ προτείνει την καθημερινή κατανάλωση ενός ροφήματος γαρύφαλλου πριν τον ύπνο.
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Η υγιεινή σε αυτό το σημείο του σώματος μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο Πάρκινσον – Σημαντικά ευρήματα μελέτης
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Ford: Ανακαλεί δεκάδες χιλιάδες οχήματα – Κίνδυνος φωτιάς, απώλειας ισχύος και τραυματισμών
Η συνταγή που προτείνει είναι ιδιαίτερα απλή: τέσσερα έως πέντε γαρίφαλα μέσα σε ζεστό νερό, τα οποία αφήνονται να εκχυλιστούν. Το ρόφημα μπορεί να καταναλωθεί ζεστό ή να μπει στο ψυγείο και να καταναλωθεί κρύο. Η ποσότητα αυτή, που είναι μερικά γραμμάρια, καθιστά το ρόφημα εξαιρετικά οικονομικό, καθώς 100 γραμμάρια γαρίφαλου κοστίζουν περίπου 2,50 λίρες, σύμφωνα με τα δημοσιευμένα στοιχεία.
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Καταγγελία για άδεια περιτυλίγματα χωρίς σοκολατάκια σε συσκευασία γνωστής εταιρείας – Το viral βίντεο και η απάντηση της εταιρείας
Ωστόσο, η ευγενόλη δεν είναι μόνο συνώνυμη με την ηρεμία. Επιστημονικές μελέτες έχουν αναδείξει ότι το συστατικό αυτό έχει αντιφλεγμονώδεις, αντιοξειδωτικές και αναλγητικές ιδιότητες. Σε μια μελέτη του 2021, η ευγενόλη χαρακτηρίζεται ως ουσία με σημαντική δράση στην ανθρώπινη υγεία, ενώ μια ανασκόπηση του 2024 υπογραμμίζει ότι η ευγενόλη παρουσιάζει ποικίλες βιολογικές δράσεις σε τομείς όπως ο καρκίνος, ο διαβήτης, η παχυσαρκία, οι καρδιαγγειακές και νευροεκφυλιστικές παθήσεις, ενώ διαθέτει επίσης αντιμικροβιακή δράση.
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Ανοικτά τα εμπορικά σήμερα, πρώτη Κυριακή των χειμερινών εκπτώσεων
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Επεκτείνεται η ανάκληση βραστήρων που αυξάνουν τον κίνδυνο καρκινογένεσης και σοβαρών νευρολογικών επιπτώσεων
Παράλληλα, η WebMD σημειώνει ότι το γαρίφαλο περιέχει πληθώρα ενώσεων με αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, με την ευγενόλη να ξεχωρίζει ως η πιο σημαντική. Η μείωση της φλεγμονώδους αντίδρασης του οργανισμού μπορεί να συμβάλει στη μείωση κινδύνων για παθήσεις όπως η αρθρίτιδα και να βοηθήσει στη διαχείριση συμπτωμάτων. Επιπλέον, οι αντιοξειδωτικές ουσίες που περιέχονται στον γαρύφαλλο, συμπεριλαμβανομένης της ευγενόλης, βοηθούν στην εξουδετέρωση των ελευθέρων ριζών, οι οποίες βλάπτουν τα κύτταρα, και έτσι μπορεί να μειωθεί ο κίνδυνος εμφάνισης καρδιοπάθειας, διαβήτη και ορισμένων μορφών καρκίνου.
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Ανακαλούνται 6,2 τόνοι ψημένου κοτόπουλου που προορίζονταν για εστιατόρια λόγω μόλυνσης με επικίνδυνο βακτήριο
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Πόσο πραγματικά διατηρούνται τα κατεψυγμένα τρόφιμα;
Παρόλο που οι ενδείξεις για τα οφέλη του γαρύφαλλου είναι πολλά υποσχόμενες, ειδικοί της υγείας επισημαίνουν ότι η χρήση του ως θεραπευτικό μέσο δεν πρέπει να αντικαθιστά την ιατρική συμβουλή ή τη θεραπεία σε περιπτώσεις σοβαρών διαταραχών ύπνου ή χρόνιων φλεγμονωδών καταστάσεων. Όπως συμβαίνει με κάθε συμπλήρωμα ή φυτικό προϊόν, η προσοχή στη δοσολογία και η ενημέρωση από επαγγελματία υγείας είναι απαραίτητες, ειδικά για άτομα με ευαισθησίες, αλλεργίες ή υπό φαρμακευτική αγωγή.
Εν κατακλείδι, ένα απλό ρόφημα γαρύφαλλου μπορεί να αποτελέσει μια φθηνή και εύκολη προσθήκη στη βραδινή ρουτίνα, με πιθανή επίδραση στη χαλάρωση και την ποιότητα του ύπνου, ενώ ταυτόχρονα προσφέρει αντιφλεγμονώδη και αντιοξειδωτικά οφέλη. Η ορθή χρήση και η προσοχή σε τυχόν αντενδείξεις παραμένουν, όπως πάντα, βασικά στοιχεία για την ασφαλή αξιοποίησή του.
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Το μεγάλο ψάρι τρώει το μικρό: Καταγγελίες ότι μεγάλες αλυσίδες εστίασης «παριστάνουν» μικρές, ανεξάρτητες στις εφαρμογές delivery
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Πώς θα απομακρύνετε εύκολα τα λίπη από τα ψηλά ντουλάπια της κουζίνας
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Επικίνδυνες χημικές ουσίες στο κεφάλι μας – Τι έδειξε εργαστηριακός έλεγχος σε 38 δημοφιλή έλαια μαλλιών
Φωτογραφίες άρθρου Shutterstock
Το Cibum είναι εξειδικευμένο site ενημέρωσης για την ασφάλεια τροφίμων. Οι πληροφορίες του άρθρου έχουν ενημερωτικό χαρακτήρα. Για περισσότερες λεπτομέρειες πατήστε ΕΔΩ.
