Η τακτική κατανάλωση ακτινιδίου μπορεί να ενισχύσει τον ύπνο, την ενέργεια και την ανοσοποιητική λειτουργία
Το ακτινίδιο είναι φρούτο πλούσιο σε φυτικές ίνες και βιταμίνη C, με δυνατότητες να υποστηρίξει τον ύπνο, την ενέργεια και τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος όταν καταναλώνεται τακτικά. Παρόλο που η επιστημονική έρευνα δεν έχει καταλήξει σε έναν απόλυτο «καλύτερο» χρόνο της ημέρας για την κατανάλωσή του, μικρές μελέτες δείχνουν ότι η λήψη δύο ακτινιδίων περίπου μία ώρα πριν τον ύπνο μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα του.
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Τα πασίγνωστα αρώματα που βρίσκονται στη λίστα επικίνδυνων προϊόντων RAPEX Δεκεμβρίου – Περιέχουν τοξικές ουσίες
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | To ελληνικό σούπερ μάρκετ που χρέωνε τον πάγο μαζί με το καθαρό βάρος προϊόντος – Πρόστιμο από την Περιφέρεια
Συγκεκριμένα, σύμφωνα με τις μελέτες η κατανάλωση δύο ακτινιδίων πριν τον ύπνο μειώνει τον χρόνο που χρειάζεται για να αποκοιμηθεί κανείς, περιορίζει τις νυχτερινές αφυπνίσεις και αυξάνει τη συνολική διάρκεια και ποιότητα του ύπνου. Το ακτινίδιο περιέχει ενώσεις που σχετίζονται με καλύτερο ύπνο, όπως μελατονίνη, σεροτονίνη, φυτικές ίνες, φολικό οξύ και αντιοξειδωτικά. Ωστόσο, παραμένει άγνωστο αν η κατανάλωσή του νωρίτερα μέσα στην ημέρα μπορεί να προσφέρει τα ίδια αποτελέσματα.
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Ποια κατεψυγμένα τρόφιμα είναι καλύτερα από τα φρέσκα; Τα επιχειρήματα των ειδικών
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Τα PFAS μειώνουν τα αντισώματα των παιδιών – Αποτελέσματα Πανεπιστημιακής Μελέτης
Όσον αφορά την ενέργεια, η έρευνα δεν έχει προσδιορίσει κάποιο συγκεκριμένο χρονικό σημείο κατά τη διάρκεια της ημέρας που να μεγιστοποιεί τα οφέλη του ακτινιδίου. Η καθημερινή κατανάλωση μπορεί να συνεισφέρει σε βελτίωση της διάθεσης και της ζωτικότητας, ενώ η υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C και η θετική επίδραση στην πέψη μπορεί να επηρεάσουν έμμεσα τα επίπεδα ενέργειας.
Όσον αφορά το ανοσοποιητικό σύστημα, η κατανάλωση ακτινιδίου μπορεί να υποστηρίξει τη λειτουργία του χάρη στη βιταμίνη C, αλλά δεν υπάρχει ένδειξη ότι η ώρα κατανάλωσης επηρεάζει την ανοσολογική απόκριση.
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Αύξηση σοβαρών λοιμώξεων από λιστέρια στην Ευρώπη (λίστες και γραφήματα)
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Χριστουγεννιάτικα γλυκά: Ανάκληση λόγω επικίνδυνων χρωστικών – Τι πρέπει να προσέχει ο καταναλωτής
Για μέγιστα οφέλη, οι ειδικοί προτείνουν να προσαρμόζεται η κατανάλωση ακτινιδίου στους προσωπικούς στόχους υγείας. Για την πρόσληψη βιταμίνης C, ένα ακτινίδιο ημερησίως είναι επαρκές, ενώ αν ο στόχος είναι η βελτίωση του ύπνου, δύο ακτινίδια πριν τον ύπνο μπορεί να προσφέρουν πρόσθετα οφέλη. Ωστόσο, πρέπει να λαμβάνεται υπόψη η πέψη, καθώς οι φυτικές ίνες μπορούν να επιταχύνουν την κινητικότητα του εντέρου, προκαλώντας ενόχληση σε κάποιους ανθρώπους. Επίσης, όσοι έχουν προβλήματα με τον έλεγχο του σακχάρου θα πρέπει να ξεκινούν με ένα ακτινίδιο και να παρακολουθούν την αντίδραση του οργανισμού τους.
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Οξύμελο: Μπορεί το μέλι με το ξύδι να ενισχύσει πραγματικά το ανοσοποιητικό σύστημα; Καθηγητής Ιατρικής απαντά
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Τσουχτερό πρόστιμο σε εστιατόριο για 29 τροφικές δηλητηριάσεις πελατών
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Μολυσμένοι ηλιόσποροι αποσύρονται από τα ράφια – Ανιχνεύτηκε τοξίνη πάνω από τα επιτρεπόμενα όρια
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Είναι ασφαλές να παίρνουμε συμπληρώματα διατροφής με σίδηρο και βιταμίνη C μαζί;
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Το μυστικό στο ψήσιμο, για κρέας τόσο ζουμερό που λιώνει στο στόμα
