Τα τρία τρόφιμα που πρέπει να κόψετε για να χάσετε βάρος σύμφωνα με τον αείμνηστο Μάικλ Μόσλεϊ

Είχε δώσει συγκεκριμένες συμβουλές για όσους στοχεύουν να χάσουν κιλά γρήγορα αλλά με ασφάλεια

Ο Δρ Michael Mosley, ο διάσημος ειδικός στην απώλεια βάρους που πέρσι το καλοκαίρι βρήκε τραγικό θάνατο ενώ ήταν σε διακοπές στη Σύμη, ήταν γνωστός για την απλή προσέγγιση που είχε στη δίαιτα και τη διατροφή και υποστήριζε ότι όταν ένα απλό πλάνο ακολουθηθεί με ακρίβεια αποφέρει εντυπωσιακά αποτελέσματα.

Μάλιστα, είχε δώσει ορισμένες συγκεκριμένες συμβουλές για όσους στοχεύουν να χάσουν κιλά γρήγορα αλλά με ασφάλεια και πρότεινε την αποφυγή τριών βασικών ομάδων τροφίμων που βοηθά σημαντικά στην απώλεια βάρους.

• Δείτε επίσης: Φυτοφάρμακα στo 90% των Xριστουγεννιάτικων μπαχαρικών: «Πρωταθλήτρια» η κανέλα!

Η σύστασή του για τις τρεις ομάδες τροφίμων βασίστηκε στις αρχές της δίαιτας Κέτο, η οποία βάζει το σώμα σε κατάσταση καύσης λίπους για να επιταχυνθεί η απώλεια βάρους. Ποιες είναι αυτές: Η ζάχαρη, οι αμυλούχοι υδατάνθρακες και τα επεξεργασμένα κρέατα.

• Δείτε ακόμη: Βροχή αγωγών για το νωπό γάλα με τη σαλμονέλα – Γιατί δεν «ιδρώνει το αυτί» του παρασκευαστή
• Δείτε επίσης: Κεμπάπ – δηλητήριο με τουλάχιστον 50 ασθενείς – πελάτες: Καταδικάστηκαν οι Τούρκοι ιδιοκτήτες του εστιατορίου

«Μειώστε αμέσως τη ζάχαρη, τις γλυκές λιχουδιές, τα ποτά και τα επιδόρπια. Αυτό περιλαμβάνει τα περισσότερα δημητριακά πρωινού, τα οποία είναι συνήθως γεμάτα ζάχαρη, καθώς και τα περισσότερα smoothies του εμπορίου», συνήθιζε να λέει.

Ως αμυλούχοι υδατάνθρακες προσδιορίζονται το λευκό ψωμί, τα ζυμαρικά, οι πατάτες και το λευκό ρύζι που θεωρούνται οι «ένοχοι» πίσω από τον αγώνα πολλών ανθρώπων να χάσουν βάρος. Μάλιστα συνέστηνε την αντικατάστασή τους με δημητριακά ολικής αλέσεως, όπως πλιγούρι, σίκαλη ολικής αλέσεως, κριθάρι ολικής αλέσεως, άγριο ρύζι και φαγόπυρο.

• Δείτε ακόμη: Ταξιδεύοντας στα 30.000 πόδια με ευαισθησία στις τροφικές αλλεργίες: «Σε κάθε πτήση παίζεις τη ζωή σου στη ρουλέτα»
• Δείτε ακόμη: Το απόλυτο μυστικό για τέλειο τοστ με τυρί

Ο Δρ Mosley συμβούλευε επίσης να εντάξετε στη διατροφή σας όσπρια όπως φακές, φασόλια και ρεβίθια, αποκαλώντας τα «υγιεινά και χορταστικά» υποκατάστατα των πυκνών υδατανθράκων. Ισχυρίζεται επίσης ότι η μετάβαση σε αυτές τις εναλλακτικές λύσεις όχι μόνο βοηθά στη μείωση της μέσης αλλά μπορεί επίσης να μειώσει τον εβδομαδιαίο λογαριασμό αγορών.

• Δείτε επίσης: Ανακαλούνται μπάρες πρωτεΐνης – Περιέχουν αδήλωτα αλλεργιογόνα
• Δείτε επίσης: Χιλιάδες συσκευασίες Vegan λουκάνικων με κομμάτια μετάλλου – Τι καταγγέλει η Ένωση Καταναλωτών για τη στάση της εταιρείας

Μάλιστα καλούσε όσους θέλουν να χάσουν βάρος να μη έχουν έμμονη με τη μέτρηση των θερμίδων, αλλά να παρακολουθούν την πρόσληψη των θερμίδων δύο ημέρες την εβδομάδα κατά τις περιόδους νηστείας, προτείνοντας ένα όριο 500 θερμίδων εκείνες τις ημέρες. Για την υπόλοιπη εβδομάδα, πρότεινε τη μεσογειακή διατροφή, δηλαδή ελαιόλαδο και ξηρούς καρπούς, καθώς και πολλά αυγά, πλήρες γιαούρτι, λιπαρά ψάρια και λαχανικά.

• Δείτε επίσης: Ντοματίνια: Να τα αφήσω ή να τα βγάλω από το πλαστικό κεσεδάκι
• Δείτε ακόμη: Έλεγχος εισαγωγών με γυμνό μάτι, διαφθορά και λαθρεμπόριο γέμισαν την αγορά τροφίμων με καρκινογόνα προϊόντα