Δεν είναι μόνο η αρτηριακή πίεση, η χοληστερόλη ή το σωματικό βάρος που συνδέονται με την καρδιαγγειακή υγεία. Ένας ακόμη δείκτης, το VO₂ max, αποτυπώνει το πόσο αποτελεσματικά ο οργανισμός προσλαμβάνει, μεταφέρει και αξιοποιεί το οξυγόνο κατά την άσκηση και χρησιμοποιείται ως βασικό μέτρο της καρδιοαναπνευστικής ικανότητας. Νέα μελέτη δείχνει ότι η μεταβολή αυτού του δείκτη με την πάροδο του χρόνου συνδέεται με τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακής νόσου και θανάτου.
Οι ερευνητές μελέτησαν 11.530 συμμετέχοντες ηλικίας 40 έως 73 ετών από τη βάση δεδομένων UK Biobank, οι οποίοι δεν είχαν γνωστή καρδιαγγειακή νόσο. Οι συμμετέχοντες υποβλήθηκαν σε δοκιμασία ποδηλασίας για την εκτίμηση του VO₂ max δύο φορές, με διαφορά τεσσάρων ετών, και στη συνέχεια παρακολουθήθηκαν για συνολικά 14 χρόνια. Η προσέγγιση αυτή έχει ιδιαίτερο ενδιαφέρον επειδή οι περισσότερες προηγούμενες μελέτες εξέταζαν την καρδιοαναπνευστική ικανότητα σε μία μόνο χρονική στιγμή. Εδώ οι ερευνητές θέλησαν να δουν τι συμβαίνει όταν η φυσική κατάσταση βελτιώνεται ή επιδεινώνεται με την πάροδο του χρόνου. Τα αποτελέσματα έδειξαν μια σαφή συσχέτιση. Κάθε μείωση κατά μία μονάδα του VO₂ max συνδέθηκε με 33% υψηλότερο κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου, ενώ κάθε αύξηση κατά μία μονάδα συνδέθηκε με 16% χαμηλότερο κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου και 34% χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου. Οι αριθμοί αφορούν μεταβολή του VO₂ max σε mL/kg/min.
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Συμπληρώματα εμμηνόπαυσης: Είναι απλώς πανάκριβα προϊόντα με ελάχιστα θρεπτικά συστατικά; Έρευνα της Which?
Γιατί έχει σημασία η καρδιοαναπνευστική ικανότητα
Το VO₂ max θεωρείται σημαντικός δείκτης της συνολικής καρδιοαναπνευστικής ικανότητας, καθώς αντανακλά τη συνεργασία καρδιάς, πνευμόνων, αγγείων και μυών κατά τη διάρκεια της άσκησης. Όσο υψηλότερη είναι η ικανότητα του οργανισμού να χρησιμοποιεί οξυγόνο, τόσο μεγαλύτερη είναι γενικά η δυνατότητα διατήρησης σωματικής δραστηριότητας. Η συγκεκριμένη μελέτη έρχεται να προσθέσει στοιχεία σε ένα ήδη μεγάλο σώμα ερευνών που συνδέει την υψηλότερη καρδιοαναπνευστική ικανότητα με χαμηλότερη θνησιμότητα και μικρότερο κίνδυνο καρδιαγγειακών προβλημάτων. Μετα-ανάλυση 42 μελετών, που περιλάμβανε συνολικά 3,8 εκατομμύρια παρατηρήσεις, έχει επίσης βρει ότι κάθε υψηλότερο επίπεδο καρδιοαναπνευστικής ικανότητας συνδέεται με χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου από οποιαδήποτε αιτία και καρδιαγγειακής θνησιμότητας.
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Καστορέλαιο: Τι πραγματικά προσφέρει και ποιοι δημοφιλείς ισχυρισμοί δεν έχουν αποδειχθεί
Δεν χρειάζεται να κυνηγάμε έναν αριθμό στο ρολόι
Το εύρημα δεν σημαίνει ότι κάποιος πρέπει να μετατρέψει το VO₂ max σε καθημερινό στόχο ή ότι μια συγκεκριμένη αύξηση του δείκτη θα οδηγήσει αυτόματα σε αντίστοιχη μείωση του κινδύνου. Η νέα έρευνα είναι παρατηρητική, επομένως καταγράφει συσχετίσεις και δεν αποδεικνύει ότι η μεταβολή του VO₂ max προκαλεί από μόνη της τη μεταβολή στον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου ή θανάτου. Επιπλέον, η πλειονότητα των συμμετεχόντων ήταν άνδρες μέσης ηλικίας, γεγονός που περιορίζει την άμεση γενίκευση των αποτελεσμάτων σε άλλους πληθυσμούς.
Υπάρχει επίσης μια πρακτική παράμετρος. Τα τεστ που χρησιμοποιήθηκαν στη μελέτη εκτίμησαν το VO₂ max μέσω δοκιμασίας ποδηλασίας και όχι με την άμεση μέτρηση των αναπνευστικών αερίων, η οποία θεωρείται ακριβέστερη. Αντίστοιχα, οι τιμές που εμφανίζουν τα έξυπνα ρολόγια και οι συσκευές παρακολούθησης φυσικής δραστηριότητας αποτελούν εκτιμήσεις και δεν είναι ισοδύναμες με εργαστηριακή μέτρηση.
Για τη βελτίωση της καρδιοαναπνευστικής ικανότητας, οι ειδικοί που επικαλείται το Health δίνουν έμφαση κυρίως στη συνέπεια της άσκησης και στη σταδιακή αύξηση της διάρκειας και της έντασης. Για τους ενήλικες, γενικός στόχος είναι τουλάχιστον 150 λεπτά μέτριας έντασης άσκησης την εβδομάδα, όπως γρήγορο περπάτημα, ποδήλατο ή τζόκινγκ, με προσαρμογή της προσπάθειας στο επίπεδο φυσικής κατάστασης κάθε ανθρώπου.
Η έρευνα δημοσιεύθηκε στο περιοδικό European Journal of Preventive Cardiology.
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
- Ανοίγουν και πάλι τα σύνορα στα βραζιλιάνικα κοτόπουλα αλλά παραμένει το μπλόκο στο μοσχάρι – Τι έδειξαν οι Ευρωπαϊκοί έλεγχοι για αντιβιοτικά και ορμόνες
- Ωφελεί η δίαιτα χωρίς γλουτένη, όταν δεν έχουμε κοιλιοκάκη;
- MAX STORES: Πρόστιμο 6000 ευρώ για παράβαση που αφορά τις τιμές σε προϊόντα
- Γιατί το ψητό κοτόπουλο κοστίζει λιγότερο από τα λαχανικά στο σούπερ μάρκετ;
- Ρύζι: Τελικά, πρέπει να πλένεται πριν το μαγείρεμα;
- Σορμπέ φρούτων: Εργαστηριακός έλεγχος αποκαλύπτει πόσα φυτοφάρμακα «σερβίρονται» μαζί με τη δροσιά
- Βαφές μαλλιών: Σοβαρές αλλεργίες, καταστροφή του μικροβιώματος και τριχόπτωση – Οι άγνωστοι κίνδυνοι για το δέρμα και το τριχωτό για κομμωτές και καταναλωτές
- Κατεψυγμένο σπανάκι: Το απλό κόλπο πριν το μαγείρεμα για να μην γίνει νερουλό
