Το μαγνήσιο αποτελεί ένα από τα πλέον απαραίτητα μεταλλικά στοιχεία για τη συνολική υγεία του οργανισμού, όμως η αλόγιστη χρήση συμπληρωμάτων μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές παρενέργειες. Ενώ η πρόσληψή του μέσω της διατροφής θεωρείται ασφαλής, οι συμπληρωματικές δόσεις που ξεπερνούν τα 350 χιλιοστόγραμμα την ημέρα εγκυμονούν κινδύνους. Η σωστή παρακολούθηση της ημερήσιας ποσότητας είναι καθοριστική, ιδιαίτερα για τα άτομα μεγαλύτερης ηλικίας ή όσους πάσχουν από νεφρική νόσο.
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Περιττώματα ποντικών σε συσκευασμένα όσπρια – Πωλούνταν από δεκάδες σημεία λιανικής – Μαζική ανάκληση και Ευρωπαϊκός συναγερμός
Οι πλέον συχνές ανεπιθύμητες ενέργειες που σχετίζονται με τη λήψη συμπληρωμάτων μαγνησίου εντοπίζονται στο πεπτικό σύστημα. Καθώς το μαγνήσιο προσελκύει νερό στο έντερο —ιδιότητα για την οποία χρησιμοποιείται συχνά στην αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας— μπορεί παράλληλα να προκαλέσει στομαχικό ή κοιλιακό πόνο, διάρροια, ναυτία και εμετό. Η πιθανότητα εμφανίσεων αυτών των συμπτωμάτων αυξάνεται όσο μεγαλώνει η δόση, ενώ ορισμένες χημικές μορφές του, όπως το ανθρακικό, το χλωριούχο, το οξείδιο και το γλυκονικό μαγνήσιο, παρουσιάζουν μεγαλύτερη τάση να προκαλούν διαρροϊκές διαταραχές. Μια πρακτική συμβουλή για τη μείωση των ενοχλήσεων είναι η λήψη του σκευάσματος μαζί με το φαγητό.
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | H LIDL στη μάχη εξαγοράς μεγάλης αλυσίδας σούπερ μάρκετ
Σε ακραίες περιπτώσεις, η λήψη υπερβολικά υψηλών δόσεων που ξεπερνούν τα 5.000 χιλιοστόγραμμα ημερησίως μπορεί να οδηγήσει σε τοξικότητα. Η κατάσταση αυτή αποτυπώνεται εργαστηριακά όταν τα επίπεδα μαγνησίου στο αίμα αυξάνονται στα 1,74 έως 2,61 millimoles ανά λίτρο, τη στιγμή που οι φυσιολογικές τιμές κυμαίνονται από 0,75 έως 0,95 millimoles ανά λίτρο. Τα προειδοποιητικά σημάδια της τοξικότητας περιλαμβάνουν υπόταση, μυϊκή αδυναμία, κοκκίνισμα του δέρματος, δυσκολία στην ούρηση, έντονη κόπωση, καθώς και αλλαγές στον καρδιακό ρυθμό, όπως επιβράδυνση, επιτάχυνση ή αρρυθμία. Αν και η τοξικότητα είναι σπάνια και παρατηρείται κυρίως κατά την ενδοφλέβια χορήγηση, η αλόγιστη χρήση συμπληρωμάτων υψηλής συγκέντρωσης εγκυμονεί τον ίδιο κίνδυνο.
Εάν η τοξικότητα εξελιχθεί χωρίς παρέμβαση, μπορεί να προκαλέσει βαριές επιπλοκές, όπως αναπνευστική δυσχέρεια, καρδιακή ανεπάρκεια ή ακόμη και καρδιακή ανακοπή. Ο κίνδυνος αυτός είναι ιδιαίτερα αυξημένος σε άτομα των οποίων τα νεφρά αδυνατούν να αποβάλουν την περιττή ποσότητα μαγνησίου. Για τον λόγο αυτό, άτομα με ιστορικό νεφρικής δυσλειτουργίας, χρόνια νεφρική νόσο ή όσοι υποβάλλονται σε αιμοκάθαρση ανήκουν στις ομάδες υψηλού κινδύνου, όπως επίσης και οι ηλικιωμένοι λόγω της φυσιολογικής μείωσης της νεφρικής λειτουργίας με την πάροδο των ετών.
Παράλληλα, το μαγνήσιο αλληλεπιδρά με σειρά φαρμακευτικών αγωγών. Η ταυτόχρονη λήψη του με αντιβιοτικά όπως οι τετρακυκλίνες και οι κινολόνες απαιτεί χρονικό μεσοδιάστημα, καθώς το αντιβιοτικό πρέπει να λαμβάνεται δύο ώρες πριν ή τέσσερις έως έξι ώρες μετά το μαγνήσιο για να μην επηρεαστεί η απορρόφησή του. Αντίστοιχα, τα δισφωσφονικά φάρμακα για την οστεοπόρωση πρέπει να λαμβάνονται δύο ώρες πριν ή μετά. Επιπλέον, τα διουρητικά μπορούν να αυξήσουν την απώλεια μαγνησίου από τα ούρα, ενώ η μακροχρόνια χρήση αναστολέων αντλίας πρωτονίων για τη μείωση των οξέων του στομάχου ενδέχεται να μεταβάλει τα επίπεδά του στον οργανισμό.
Όσον αφορά τη σωστή δοσολογία, το ανώτατο ασφαλές όριο για συμπληρώματα ορίζεται στα 350 χιλιοστόγραμμα ημερησίως για τους ενήλικες, ποσότητα που δεν περιλαμβάνει το μαγνήσιο που προσλαμβάνεται φυσικά από τροφές όπως τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά και οι ξηροί καρποί. Οι συνολικές ημερήσιες ανάγκες από διατροφή και συμπληρώματα διαμορφώνονται ανάλογα με την ηλικία και το φύλο. Για τις ηλικίες 14 έως 18 ετών, οι συνιστώμενες ποσότητες είναι 410 χιλιοστόγραμμα για τους άνδρες, 360 για τις γυναίκες, 400 κατά την εγκυμοσύνη και 360 κατά τον θηλασμό. Στις ηλικίες 19 έως 30 ετών, τα όρια είναι 400 χιλιοστόγραμμα για τους άνδρες, 310 για τις γυναίκες, 350 στην εγκυμοσύνη και 310 στον θηλασμό. Για τους ενήλικες 31 ετών και άνω, οι ανάγκες ανέρχονται σε 420 χιλιοστόγραμμα για τους άνδρες, 320 για τις γυναίκες, 360 στην εγκυμοσύνη και 320 κατά τον θηλασμό.
Η συμβουλή ενός γιατρού πριν από την έναρξη οποιουδήποτε συμπληρώματος κρίνεται απαραίτητη. Σε περίπτωση που εμφανιστεί πόνος ή ύποπτα συμπτώματα τοξικότητας, η λήψη πρέπει να διακόπτεται αμέσως. Τέλος, η παρουσία αίματος στα κόπρανα ή η εμφάνιση μαύρων, πισσωδών κοπράνων μετά τη λήψη μαγνησίου απαιτεί άμεση ιατρική φροντίδα, καθώς ενδέχεται να αποτελεί ένδειξη γαστρεντερικής αιμορραγίας.
Το Cibum είναι εξειδικευμένο site ενημέρωσης για την ασφάλεια τροφίμων. Οι πληροφορίες του άρθρου έχουν ενημερωτικό χαρακτήρα. Για περισσότερες λεπτομέρειες πατήστε ΕΔΩ.
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
- Ντοματίνια με σαλμονέλα στέλνουν και πάλι καταναλωτές στο νοσοκομείο – Πώς το νερό άρδευσης μολύνει εδώ και χρόνια τη σαλάτα μας
- Lidl: Τα προϊόντα που απαγορεύεται πλέον να πουλάει με δικαστική απόφαση – Ημερήσιο πρόστιμο 5.000 ευρώ
- Ελλάδα: Πρόστιμα σε επιχειρήσεις χονδρεμπορίου και logistics στους κλάδους τροφίμων και εστίασης
- Ελληνικοί Παιδικοί σταθμοί: Σχεδόν οι μισοί προσφέρουν σε βρέφη τρόφιμα με πρόσθετα σάκχαρα – Η νέα εγκύκλιος του Υπουργείου
- Βιολάντα: Η απάντηση της εταιρείας στις καταγγελίες συγγενών των εργατριών που έχασαν τη ζωή τους στην έκρηξη για απολύσεις εργαζομένων-μαρτύρων
- Ποια οικιακά προϊόντα καθαρισμού δημιουργούν σωματίδια που φτάνουν βαθιά στους πνεύμονες – Έρευνα του Purdue University
- Σαρδέλες κονσέρβα: Το απροσδόκητο εύρημα καταναλωτή στη συσκευασία που αγόρασε από μεγάλη αλυσίδα και ο σοβαρός κίνδυνος για την υγεία
- Τι θα συμβεί αν καταπιούμε κατά λάθος κουκούτσι πορτοκαλιού;
- Μπανάνες: Το απλό μαγειρικό σκεύος που τις διατηρεί φρέσκες και κίτρινες για 16 ημέρες
- Αποσύρεται βούτυρο με επικίνδυνο βακτήριο που προκαλεί από γαστρεντερίτιδα μέχρι πρόβλημα στα νεφρά – Γιατί το βούτυρο αν και θεωρείται «ανθεκτικό» παραμένει ευάλωτο;
- 6 τρόφιμα που δεν πρέπει ΠΟΤΕ να τυλίγετε με πλαστική μεμβράνη
- Η επέλαση των σούπερ μάρκετ στην εστίαση: Τα διεθνή trends και το ελληνικό μοντέλο «Food to Go» του Σκλαβενίτη
- Ανακαλούνται γαριδάκια: Το σοβαρό λάθος στη συσκευασία που ταξινομεί την ειδοποίηση στην ανώτατη κατηγορία επικινδυνότητας
- Έριχναν αλλοιωμένα πατατάκια και καραμέλες στην αγορά αλλάζοντας τις ημερομηνίες στις συσκευασίες – Κατασχέθηκαν δυο φορτηγά με ληγμένα
- Αυγά στην καθημερινή διατροφή: Πώς επηρεάζουν το σάκχαρο στο αίμα;
- 10 προϊόντα καθημερινής χρήσης που δεν ήξερες ότι λήγουν – Ο αόρατος κίνδυνος στο σπίτι μας
- Αλτσχάιμερ: Το αίμα «μιλά» για τη νόσο – Ποιοι πρέπει να κάνουν τις νέες αιματολογικές εξετάσεις και ποιοι όχι
- Πώς θα στεγνώσετε τα ρούχα σας σωστά σε εσωτερικό χώρο όταν έξω βρέχει
