Γιατρός προειδοποιεί όσους λαμβάνουν ένα ευρέως χρησιμοποιούμενο καθημερινό συμπλήρωμα, ότι η λανθασμένη συνδυαστική χρήση με ορισμένα τρόφιμα και ποτά μπορεί να επηρεάσει σοβαρά την απορρόφηση ενός κρίσιμου μετάλλου.
Ο σίδηρος είναι απαραίτητος για πολλές λειτουργίες του οργανισμού, όπως η δημιουργία ερυθρών αιμοσφαιρίων, η υγεία των κυττάρων και του δέρματος, αλλά και η υποστήριξη ενός ισχυρού ανοσοποιητικού συστήματος. Παρά το γεγονός ότι μια ισορροπημένη διατροφή καλύπτει τις ανάγκες των περισσότερων ανθρώπων σε σίδηρο, ορισμένα άτομα δυσκολεύονται να απορροφήσουν επαρκώς το μέταλλο από τη διατροφή τους. Σε αυτές τις περιπτώσεις μπορεί να εμφανιστεί αναιμία από έλλειψη σιδήρου, μια σοβαρή κατάσταση που προκαλεί κόπωση, δύσπνοια, ζάλη, καρδιακές αρρυθμίες, χλωμό δέρμα και πονοκεφάλους.
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Τόνος: Εντολή για απαγόρευση στα σχολικά γεύματα λόγω του καρκινογόνου και μεταλλαξιογόνου υδραργύρου
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Ο καλύτερος τρόπος για να ξαναζεστάνετε κάθε είδος φαγητού
Ο Dr. Suraj Kukadia, γνωστός διαδικτυακά ως Dr Sooj, προειδοποιεί όσους λαμβάνουν συμπληρώματα σιδήρου να είναι προσεκτικοί καθώς:
- Υπάρχει διαφορά μεταξύ αναιμίας από σίδηρο και απλής έλλειψης σιδήρου.
- Τα διαθέσιμα χωρίς ιατρική συνταγή δισκία σιδήρου μπορεί να μην επαρκούν σε περίπτωση αναιμίας.
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Ανακαλείται δημοφιλές μπαχαρικό μολυσμένο με 12(!) φυτοφάρμακα σε πρωτοφανείς ποσότητες
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Το απλό χωρίς συνταγή φάρμακο που προστατεύει από τον Covid – Νέα επιστημονική ανακάλυψη
Μαλιστα συμβουλεύει να μην παίρνετε σίδηρο μαζί με γαλακτοκομικά προϊόντα. Το γάλα και τα προϊόντα του εμποδίζουν την απορρόφηση του σιδήρου από τον οργανισμό. Αντίθετα, η λήψη συμπληρώματος σιδήρου μαζί με βιταμίνη C, όπως χυμό πορτοκαλιού, μπορεί να ενισχύσει την απορρόφηση.
Και ο Εθνικός Οργανισμός Υγείας του Ηνωμένου Βασιλείου (NHS) προτείνει: «Καταπιείτε τα δισκία ή τις κάψουλες μόνο με νερό ή χυμό. Μην τα παίρνετε με γάλα, καθώς εμποδίζει την απορρόφηση του σιδήρου».
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Αυξάνονται οι καταγγελίες για ασθένειες κατά τετράστερου ξενοδοχείου, μετά το θάνατο Βρετανού τουρίστα από σαλμονέλα
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Νέο περιστατικό μολυσμένου με ηπατίτιδα εργαζόμενου σε εστιατόριο – Όταν η υγιεινή των εργαζομένων απειλεί τη δημόσια υγεία
- Περιμένετε τουλάχιστον δύο ώρες μετά από κατανάλωση γάλακτος ή τροφών πλούσιων σε ασβέστιο πριν πάρετε σίδηρο.
- Ο σίδηρος απορροφάται καλύτερα με άδειο στομάχι, αλλά για να αποφευχθούν στομαχικές ενοχλήσεις μπορείτε να τον πάρετε με μικρή ποσότητα τροφής.
- Αποφύγετε αντιόξινα, γάλα και συμπληρώματα ασβεστίου ταυτόχρονα με το σίδηρο.
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Ανακαλούνται 136.000 δημοφιλή γλυκά – Περιέχουν ουσία που προκαλεί αλλεργικές αντιδράσεις και υπερκινητικότητα στα παιδιά
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Αποσύρονται γαριδάκια από την αγορά: Το συστατικό που βάζει σε κίνδυνο την υγεία
Συμπτώματα που πρέπει να παρακολουθείτε
Οι συχνότερες ενδείξεις έλλειψης σιδήρου ή αναιμίας περιλαμβάνουν:
- Κόπωση και έλλειψη ενέργειας
- Δύσπνοια
- Αίσθημα καρδιακών παλμών (αρρυθμία)
- Χλωμό δέρμα
- Πονοκεφάλους
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Δεκάδες ασθένειες από φαγητό delivery – Τα ευρήματα των Επιθεωρητών Υγείας στο εστιατόριο
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Φρέσκες πιπεριές προέλευσης Αλβανίας με υπολείμματα φυτοφαρμάκων έως και 1500% πάνω από το όριο – Ειδοποίηση RASFF
Η σωστή λήψη συμπληρωμάτων σιδήρου είναι κρίσιμη για τη διατήρηση της υγείας και την πρόληψη σοβαρών επιπλοκών. Οι ειδικοί συνιστούν πάντα να συμβουλεύεστε γιατρό πριν ξεκινήσετε ή αλλάξετε τη δόση των συμπληρωμάτων σας.
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Γιατί το σοκολατούχο γάλα είναι το απόλυτο ρόφημα για μυϊκή αποκατάσταση μετά την άσκηση;
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | 10 φαγητά που δεν πρέπει να αποθηκεύουμε ποτέ στα ντουλάπια της κουζίνας
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Κάθε πότε πρέπει να αλλάζουμε τα σεντόνια μας;
